【生物竞赛】全省唯一国集，保送清华，他的竞赛经历、学习方法全公开！

大家好，我是来自吉林长春的高东杭，现就读于东北师范大学附属中学。在第三十一届全国中学生生物学竞赛中，我获得金牌（全国第16名），入选国家集训队，保送清华大学生命科学学院。很高兴受到小猿姐姐的邀请，与大家分享我的竞赛学习体会。

时间还要回到初中毕业的那个暑假。对高中生物学的提前预习，激起了我心底对生物医学最初的那份热爱。入选学校理科创新班后，我便义无反顾地选择了生物竞赛。

第一轮学习，重点是构建知识体系。在平衡常规课学习的同时，我通过自己看书，结合学校提供的竞赛课程和外出培训，初步建立了生物竞赛的基本知识架构。此外，我通过麦子（猿辅导朱斌）老师的《生物竞赛专题精练》和学校提供的题库，对基础知识做巩固。

基础知识的架构只能作为骨架，而对于细节知识尚未精准记忆，科研文献题也毫无接触的我，却在第一次联赛中误打误撞进入了省队。进入国赛培训班，我第一次见识了何为“强省”，何为“大佬”。让我记忆深刻的是，在第一次国赛模拟测试中，我在全班排名倒数第四。

记得那一晚，济南的盛夏，夜色汹涌。我在宿舍里蒙着被子，一瞬间的孤独，如潮水般将我淹没。一个人离开家，第一次在宿舍寄宿，陌生的城市，陌生的校园，不堪入目的成绩单。我只能忍住泪水，一个人走向战场，为这场注定失败的战斗，背水一战！

尽管心中充满忐忑，在第三十届国赛现场，我仍被这场生竞盛会的气氛点燃。在萧山，我结识了热爱绘画与生科，发表蛋白拟人漫画的张学姐；我聆听生命科学最前沿的科学报告，为施一公院士的演讲深深震撼，由此坚定了生科理想；我有幸进入实验考试，又因对实验毫无准备，而几乎放弃了动物实验。

注：顾红雅老师为全国中学生生物学竞赛委员会主任、中国植物学会副理事长、北京大学生命科学学院教授

经过第一次比赛，我结识了来自五湖四海的生竞大佬，并与他们交流学习经验和方法。我也了解国赛理论考试的文献题目风格，深刻认识到实验备考的重要性，这直接指导了我接下来一年的备战。

二轮学习，再战国赛

在第二轮学习中，更长的脱产时间，考验着我的自律。尤其在2022年3月到5月，长春出现一轮较大规模的新冠疫情。面对激增的病例、“静下来”的城市、延期的联赛、近三个月的居家学习和未知的国赛时间，我的原有计划被彻底打乱，心态曾一度几近崩溃。

倒春寒的日子里，很幸运，有他们给了我温暖——每天在群里抢购蔬菜包，努力提升厨艺的家长；坚守线上课堂，时常给我鼓励的教练；在“网络自习室”里坚持到最后的同学；以及跨越千里，给我安慰的好友。一直支撑我走下去的，更是发自内心对生命现象的赞叹，对自然的敬畏，和探索未知的内驱力。

于是，我从短暂的瓶颈期中走出，预设了8月下旬参加国赛的预案，将进阶理论学习和实验理论学习前置，同时，调动各种网上资源，弥补无法外出培训的不足。在这期间，我也参与了猿辅导的“联赛集训营”等课程，增长了考试经验。待5月的长春春暖花开，我走出家门，在小区就近采集常见植物样品，自己在家练习植物学实验。

当夏天再度归来，我也再度走进联赛的考场。答案发布，根据评议稿答案估分后，我便进入国赛的备考。我深知：国赛与联赛之间一个月的间隔，实验培训和理论复习要同时进行，我必须集中精力，不能因情绪波动而打乱备考。因此，尽管我也因联赛成绩过低，模考考试不理想，有时失去自信，但我会很快主动调整。

在山西，我们终于迎来属于生竞人的巅峰对决。我校四位教练全程陪同，叮嘱与鼓励。在理论考试出结果后，吉林省往届金牌大佬在省队群里贴心嘱托，让我们调整心态，尽早休息。我真实地感受到：我不是一个人在战斗！

最终，我以理论考试55名，综合成绩16名的成绩，获得金牌，入选国家集训队。

学习方法分享

在第二轮学习中，我有如下的学习方法：

1利用生物学科核心思维，建立知识的联系，深入理解知识背后的原理

对于任何一个生物学现象，我都尝试从“近因”和“远因”的角度，追问原因。“近因”如分子机制，结构和功能的关系，而“远因”则是从演化、适应、发育视角给出解释。

具体来讲，比如从水生到陆生的演化，动物和植物在这个关键阶段都发生了重大结构的改造，以适应陆地环境，完成新的功能。而这些结构，既有新演化出的创新性状（如胚、气孔、维管束等），也有与原有结构同源的改造结构（如五趾型附肢等）。这样，可以找到知识的内在逻辑，建立知识之间的关联，最终达到更好的记忆效果。

2重视数理基础、学科交叉与科学素养

在近年来的联赛和国赛中，常常涉及学科交叉知识，考察数理能力。

如2021年联赛考察到自由能变化的计算，2021年国赛实验考察到游标卡尺的使用，2022年联赛考察利用对数运算推导函数关系。这些都需要同学们在学习过程中，综合数学、物理、化学知识和基本科学素养，做出推导和演算。

3重视实验能力，培养实验素养

因为国赛赛制改革和成绩计算方式的改变，理论考试与最终成绩的相关性变弱。尤其对于强省同学，理论基础相对完善，实验成绩就更大程度上决定了最终名次。

要做好实验，首先应坚信“心诚则灵”。抱着敬畏虔诚的心态做实验，请相信自己能够做好，而不是厌烦或草草了事。其次，应注意实验细节。动物解剖时，同源和定位的思想，指导我们举一反三；微观实验中，标签、混匀、移液、加样，这些最基本的技术需要做得又快又好。最后，应重视实验理论。

数据处理、稀释倍数、反应体系，往往成为计算中的拉分点。

4重视心态调整

面临常规课与竞赛的平衡，如何对待常规课成绩的下滑；面对疫情的不确定性，如何随时调整学习计划，减轻疫情影响；身处不同竞争压力的省份，又如何看待暂时的失利，爬起再战。

要回答这些问题，需要充分了解自身情况和所在省份的竞争情况，通过“计划-实行-反思-调整-再实行”的循环，不断根据阶段特点，调整方向。还要主动屏蔽干扰（如常规课成绩波动、竞赛暂时失利、疫情影响培训、联赛时间调整，等等），真正做到静下心来，为热爱，奔赴山海。

沿途风景，别样精彩

国赛的结束，标志着我的竞赛之旅进入终章。结果之外，沿途的风景，也别样精彩。太多太多的汗水、泪水，交织成独属于生竞人的回忆。

记得高一的植物学课，教练带我们吃着冰棍逛动植物园，做“野外实习”；冬日里的长春，我穿着厚棉袄在两个校区间跨课，在夜晚九点半的街灯下，一次又一次穿行于长庆街；晚自习，做完动物实验后窗外暴雨，于是我伴着广播里《十七岁那年的雨季》的歌声，带着一身腥臭，在雨中狂奔……竞赛路上，无数个画面，无数个场景，常常浮现在脑海。不觉已嗅到小龙虾的咸鲜，山桃花的清香，看到竞赛教室里复古的玻片盒，拼装那盒精美的鱼骨标本。我将一切熟稔的回忆，静静地安放在心底那温软的角落，永远收藏。

当我收拾行囊，准备返程之际，我发现抛开一切厚重的书本，竞赛，早已深刻改变了我的品格和思维。

竞赛所赋予我的，是在最绝望时依然坚信心中理想的倔强，是“什么都不是”时依然拥有舍我其谁的自信，是自我规划、自我约束、自我激励的超强自律，是相信“热爱不惧岁月漫长”的专注持久，是查找资料、整合资源、安排学习的自学能力。知识之外，竞赛所给予我思维、品质和能力的锻炼，早已远超过知识本身，内化为我持久学习的不竭动力。

感谢一路陪伴

竞赛路上，我还要特别感谢东北师大附中所提供的良好平台，聚集省内最优秀的竞赛资源，为无数理科基础拔尖创新人才提供成长沃土。其中2020级1班的同学和老师，一直支持并鼓励我一路向前，“为理想而躬行，给生命以温度”的班训，支撑我走过无数最艰难的时刻。我还要特别感谢我校生物竞赛教练团队——彭鹏老师、吴波老师、李大帅老师、李楠老师等。在我竞赛学习的关键节点，彭老师风趣的心理疏导，重要的方向指引，是我不断前行的坚实后盾。四位教练全程的陪伴，周密的课程设计，适时的点拨引导，让我身在吉林，作为东北师大附中的生竞人，感到无比幸运。

“竞赛，是一场为了告别的聚会。”竞赛的结束，标志着一段拼搏岁月的终点，但我们对生命科学的探求，才刚刚开始。当我放下一切的成败得失，站在新的赛道，走向更宽广的舞台，我依然坚信：未来的中国生命科学，正期待着基础研究领域的创新突破，正等待着你我的一同创造。

“生生不息，未来可期！”