如何偿还睡眠负债?

如何睡个好觉「劳伦斯·J.爱泼斯坦」 睡眠负债分为短期负债和长期负债，短期负债是指一个星期内累积了数个小时的睡觉负债，这种只要经过几天的正常睡眠，每晚再多睡1个小时左右，基本上就可以偿还了，然后就可以按照身体正常需要的时间睡觉。长期负债是指长期不良的睡眠习惯，累计了上百个小时的睡眠负债，偿还这些负债不需要几年时间，只用几个星期内保障身体需要的睡眠就可以偿清。记住一点，当早晨醒来时，你感觉精力充沛，并且一直到晚上睡觉之前都不会感觉困倦，那就说明已经偿还完睡眠负债了。