Huberman Lab播客2021-2022全部内容中文目录

Huberman Lab播客2021-2022全部内容的AI摘要，已经全部准备完毕。共计104篇，79元，欢迎扫码订阅

001 你的大脑是如何工作的

002 掌握睡眠

003 利用科学优化睡眠学习和代谢

004 战胜时差、轮班工作和失眠

005 为什么我们做梦

006 增强你的注意力

007 利用失败、运动和平衡来更快地学习

008 使用科学的工具优化你的学习和创造力

009 用你的大脑控制疼痛并更快地痊愈

010 管理压力和焦虑的工具

011 食物和营养素如何控制我们的情绪

012 如何提高动机和驱动力

013 情感和关系的科学

014 生物学对性、性别差异和偏好的影响

015 如何优化睾丸激素和雌性激素的科学

016 激素如何控制我们的饥饿、饮食和饱腹感

017 如何通过甲状腺和生长激素控制你的新陈代谢

018 利用皮质醇和肾上腺素来提高我们的能量和免疫系统

019 利用冷却技术提高运动表现和恢复能力

020 如何更快地学习技能

021 如何用科学的工具减掉脂肪

022 肌肉生长的科学，增加力量和肌肉的恢复

023 如何培养大脑和身体的耐力

024 视觉的科学、眼睛的健康和看得更清楚)

025 嗅觉、味觉和类似信息素的化学物质如何控制你

026 与卡尔-戴瑟罗博士一起理解和治愈心灵

027 听力、平衡和加速学习的科学

028 利用日常工具最大限度地提高生产力和身心健康

029 与Lex Fridman博士讨论机器、创造力和爱情

030 如何优化你的大脑-身体功能和健康

031 与马修-沃克博士探讨完善睡眠的科学与实践

032 如何控制你的疼痛感和快感

033 与安娜-伦布克博士一起理解和治疗成瘾

034 了解并战胜抑郁症

035 与罗伯特-萨波尔斯基博士讨论压力、睾丸激素和自由意志的科学

036 健康饮食和饮食失调--厌食症、暴食症、暴饮暴食

037 多动症和任何人都可以提高他们的注意力

038 马修-约翰逊博士的迷幻药治疗精神障碍

039 控制你的多巴胺以获得动机、注意力和满足感

040 利用温度提高成绩，促进大脑和身体健康

041 禁食和限时饮食对减脂和健康的影响

042 营养物质促进大脑健康和表现

043 掌握光线、食物和运动的时间，以获得更好的睡眠、能量和情绪

044 使用你的神经系统来增强你的免疫系统

045 与邓肯-弗伦奇博士探讨如何通过运动来提高力量和优化荷尔蒙

046 时间感知和多巴胺、血清素和荷尔蒙的诱导

047 如何建立一个感恩的实践和感恩的科学

048 人类如何在短期和长期内选择和保持浪漫的伴侣

049 基于现代恐惧的神经科学消除恐惧和创伤

050 大卫-贝尔森博士_你的大脑的逻辑和功能

051 家庭、友谊和浪漫爱情中的社会联系的科学性

052 与大卫-辛克莱尔博士探讨减缓和逆转衰老的生物学原理

053 养成和打破习惯的科学

054 与杰克-费尔德曼博士讨论呼吸对身心健康和表现的影响

055 设置和实现目标的科学

056 与阿丽亚-克鲁姆博士探讨健康和绩效的心态科学

057 优化工作空间，提高生产力、注意力和创造力

058 用游戏来重塑和改善你的大脑

059 爱、欲望和依恋的科学

060 与大卫-斯皮格尔博士一起使用催眠来提高健康和绩效

061 如何增强你的肠道微生物组，以促进大脑和整体健康

062 如何建立、维护和修复肠道健康，与贾斯汀-索南伯格博士一起分享

063 使用盐来优化心理和身体表现

064 用科学的工具控制对糖的渴望和新陈代谢

065 如何与安迪-加尔平博士一起建立力量、肌肉大小和耐力

066 故意曝露在寒冷环境中对健康和工作表现的影响

067 如何优化你的荷尔蒙以获得健康和活力与凯尔-吉列特博士

068 利用光（阳光、蓝光和红光）来优化健康

069 故意加热的科学和健康益处

070 微量营养素对健康和长寿的影响

071 了解和控制攻击性

072 使用基于科学的工具了解和提高记忆力

073 与温迪-铃木博士一起用科学的工具提升注意力和记忆力

074 从悲伤中愈合的科学和过程

075 治疗，与保罗-康蒂博士一起治疗创伤和其他生活挑战

076 通过研究支持的拉伸方案提高灵活性

077 与Ido Portal讨论运动的科学和实践

078 强迫症（OCD）的科学与治疗

079 与Jeff Cavaliere一起用科学的工具优化你的锻炼计划

080 优化和控制你的大脑化学，以提高健康和绩效

081 与查尔斯-祖克博士讨论味觉和糖渴望的生物学问题

082 躁郁症的科学和治疗

083 与Emily Balcetis博士讨论设定和实现目标的工具

084 睡眠工具包--优化睡眠和睡眠-觉醒时间的工具

085 锻炼、营养、荷尔蒙促进活力和长寿与彼得-阿蒂亚博士的对话

086 酒精对你的身体、大脑和健康有什么影响

087 与埃里希-贾维斯博士探讨语音、语言和音乐的神经科学

088 专注力工具包：提高你的专注力和注意力的工具

089 与大卫-安德森博士讨论攻击、交配和唤醒的生物学问题

090 尼古丁对大脑和身体的影响以及如何戒烟或戒烟

091 凯西-哈尔彭博士的饮食强迫症和行为的生物学和治疗方法

092 大麻对大脑和身体的影响

093 与诺兰-威廉姆斯博士讨论迷幻药和神经刺激对大脑的重塑

094 健身工具包：优化身体健康的协议和工具

095 艾迪-张博士：学习和说语言的科学

096 冥想的作用和基于科学的有效冥想

097 莱恩-诺顿博士：饮食的科学性促进健康、减脂和瘦肌肉

098 基于科学的提高幸福感的工具

099 克里斯-帕尔默博士：饮食和营养对心理健康的影响

100 Lex Fridman博士：驾驭冲突、寻找目标和保持动力

101 使用咖啡因来优化精神和身体的表现

102 凯尔-吉列特博士：男性荷尔蒙优化的工具

103 创造力的科学与如何增强创意创新

104 乔科-威林克：如何成为有韧性的人，锻造自己的身份并领导他人