王中华骨健康+：这几个伤关节的动作，你可能每天都在做

人的一生会养成无数个习惯，其实有一些习惯，不知不觉中就会了，比如说瘫着。近几年来，随着人们的生活越来越悠闲，人们也是越来越懂得享受，在前几年“葛优躺”火了之后，“北京瘫”这个词也开始流行了起来。不知道从什么时候开始，只要屁股一碰座椅，有一股神秘的力量就会开始引诱我们：“瘫下去。”恶魔的低语都没这么管用。

这种姿势固然是十分的舒服惬意，能够帮助人们缓解疲劳感。然而就在我们快乐地瘫着的时候，却在不知不觉中把腰给伤了。首先是正常端坐的时候，腰椎的弯曲是正常的生理曲度——轻微前凸，在这种情况下椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉都能够很好地配合，稳定持久地工作。而北京瘫这种姿势会伤害到我们的骨头，我们的腰椎得不到足够的支撑，使得原有的幅度发生变化，当我们人体躺着的时候，腰椎间盘会承受更大的压力，从而影响腰椎和脊柱正常的生理结构，久而久之，容易引起肌肉劳损或者是脊柱侧弯等等的现象，严重是还有可能会诱发腰痛、颈椎病或是腰椎间盘突出等疾病。

其实除了北京瘫这种动作之外，以下这几种动作虽然舒适，但也会对我们的骨头有所损伤。

1、长时间地蹲着

对于现在的很多人来说，上厕所最不可或缺的就是手机。然而一边蹲厕所一边玩手机是一个非常不好的习惯，很多人往往会因此在厕所呆上半个小时以上，而长时间地蹲着也是非常伤身体的，不仅容易增加患痔疮或者便秘的风险，同时也会增加我们关节的负担。当我们蹲着或是跪着的时候，我们的膝盖要承受更多的负重，尤其是对于关节比较脆弱的中老年人和比较肥胖的人来说，若是还经常在上厕所时久蹲，对我们关节的损伤会更加严重。

2、跷二郎腿

生活中，大部人还有一个坏习惯——跷二郎腿，这也是一个老生常谈的问题。这个姿势确实一个非常放松且舒适的姿势，若是我们在生活中经常跷二郎腿，不仅会增加髋部和腰部的负担，而且还会引起腿型发生变化，出现O型腿或者X型腿，而且身体的重量会偏向骨盆的一侧，长时间下去会引起骨盆偏移，或者导致两边骨盆不对称，严重的甚至还会感觉到明显的酸痛，甚至诱发肌肉劳损。

因此，王中华骨健康+提醒若是为了我们的健康，以上三种舒适且放松的姿势，我们要尽量及早改正，以免引起关节、骨头的损伤，不利于身体健康。