天冷了帕金森患者日常可以进行哪些运动？

冬天来了，随气温逐渐下降，加上部分地区还常会出现雾情况，就加大运动难度。帕金森是种常老年人群体的神经退行性疾病，对帕金森患者来说，生活中坚持运动是比较重要。患有帕金森很可能会慢慢导致患者肌肉出现僵硬及萎缩，而且还会导致患者行为活动出现不便或是障碍，日常坚持良好锻炼，会有助于延缓或预防肌肉萎缩、行为不便症状。所以对帕金森患者来说，日常坚持运动非常重要。

但随气温下降，能够进行的运动也受到影响，当天气过于寒冷时候，不适当过度运动或进行大量出汗运动。都不利于帕金森患者外出锻炼。即便在家中，帕金森患者也要尝试进行些小锻炼。

1、放松训练

训练时不要思虑过多，全心想着要怎么样呼吸，可以闭上眼睛进行或适当借鉴瑜伽放松呼吸法。患有帕金森后，很可能会出现情绪压抑、低落、焦虑、抑郁等不稳定症状，生活中可以适当进行放松训练，缓解身心不适。

2、面部训练

可以找个舒适的镯子面对镜子，活动我们面部肌肉，做各种表情，来缓解面部僵硬。发生帕金森很可能会导致患者面部肌肉逐渐僵硬，表情逐渐减少，所以帕金森患者适当进行面部表情的训练，从而缓解面部肌肉僵硬。

3、头颈训练

生活中可以适当活动头颈部，因患帕金森后，会导致肌肉僵硬，涉及身体多个部位，很可能会全身僵硬或四肢僵硬或头颈部僵硬。当感到头颈部僵硬、酸痛时，可以适当进行训练缓解。

4、腹部训练

患有帕金森可能会导致吞咽困难、饮水呛咳、肺部功能逐渐减退。因此适当进行腹部训练，从而缓解呼吸障碍，减低呼吸衰竭风险。

帕金森患者在日常生活中要坚持良好运动习惯，不仅能延缓病情，缓解肌肉紧张状态，还可以促进血液循环，对睡眠及情绪也会有较大帮助。