2020年9月11日咱家吃的啥

古人很看重“子午觉”，称之为“盗天地之生机”。说明子午觉的重要。

"子时大睡，午时小憩"。午时小憩，(11点~13点)休息30分钟左右即可，最多不要超过四十五分钟。睡不着也静躺一会，提神醒脑、补充精力。

有研究结果显示，午睡时间久了对身体不利。

1.午睡超过60分钟的人，心血管疾病风险增加34%。

2.白天睡觉时间太长（含午睡），患高血压的风险会增加13%~19%。

3.每周午睡5次时间超过1小时的人，患冠心病的风险将会增加1倍多。

4.午睡超过45分钟，会使人感到疲惫不堪精神不振。

午睡最佳时间为：20~30分钟。

午睡对于夜间没休息好和睡眠不足6小时的人来说，是非常必要的，可降低一些健康风险。

最佳时间高质量的午睡，对健康大有好处！

你的午睡时间超过了吗？

早餐：

-蒸紫薯，97克

-蒸芋头，56克

-煮鸡蛋，57克

-拌鲜姜丝，15克

-青椒炒豆干，142克

-自制杂豆豆浆，1中碗

午餐：

-蒸紫薯，82克

-蒸芋头，63克（带皮重量。）

-烤鸡腿，94克（可食部分）

-洋葱炒黄瓜片，175克

-黄豆炒小白菜，166克

-青菜汤，1小碗

晚餐：

-蒸茴香馄饨，110克（生混沌皮重量。馅料：瘦猪肉、茴香。）

-凉拌角瓜丝，120克

-青椒炒魔芋，195克

-小白菜丝，1小碗