体内积聚的盐分过多会导致不良情况，例如肿胀，水分滞留，使减肥更难。

众所周知，盐是日常菜肴中常用的香料。但是，食用过多的盐会对您的健康造成有害影响。特别是，如果您遇到以下5种症状之一，则需要重新考虑饮食，以防止身体吸收过多的盐分。

5个警告信号表明您正在吃太多盐

口干

吃了钠含量高的食物后，体内会出现口渴的现象，导致口干，脱水。这是因为当您在体内放入大量盐时，它会破坏液体平衡。此时，您将需要多喝水以消除口干的感觉，但是最好是减少一天中的盐量以改善它。

食欲差

因为您习惯于吃咸食品，所以煮汤或蔬菜通常会使您感到食欲不振。如果发生这种情况，请证明您的“饮食”已经达到很高的水平。

全天开始减少盐的摄入量，以帮助您的身体适应更健康的无味食品。

四肢异常肿胀

如果您突然发现自己的身体肿胀，特别是四肢肿胀，可能不是由于体重增加所致，而是可能是因为盐分过多导致身体积水。当我们大量食用盐时，水肿是一个明显的征兆。要改善这种症状，您应注意补充水分并限制盐分摄入到体内。

经常头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，成年人每天摄入多达3500毫克的钠，而头痛的可能性比摄入1,500毫克的成年人高出近三分之一。每天钠。

一直想尿尿

喝大量水的习惯并不是您如此频繁排尿的唯一原因。食盐过多也会引起尿频。原因是当人体中盐分过多时，人体肾脏会“排泄盐分”，从而使您排尿。

那么一天多少盐就足够了？

每天，我们应该吃至少1500mg的盐，并且不应超过2300mg。这相当于大约2茶匙盐。