三伏天来了!要想秋冬健康少生病，牢记“三饭不吃、三事不做”!

　　大家好，我是董医生，三伏天是一年中温度最高、既潮湿又闷热的时间段，现在我们已经进入到三伏天了，那么大家要知道，三伏天养生“三物不吃，三事不做”，秋冬才能少生病。
　　首先我们来看是不吃哪三物呢?
　　第一、不要多吃油腻的食物，到夏天很多朋友喜欢吃聚堆吃烧烤，油炸的食物等。在中医看来三伏天这个时间段除了阳气盛，湿气也盛，前面文章我们也讲到过，油腻的食物本身就容易使体内产生湿气，再加上三伏天湿气盛，就会导致内外相引，湿气更重，从而导致身体中的寒湿之邪也越来越重，损伤到脾胃。所以说大家在这个炎热的夏季尽量清淡饮食，能够清热防暑、敛汗补液、还能增进食欲。
　　第二、不要多吃甜的食物，很多朋友，尤其是女孩子喜欢吃各种各样的小蛋糕，小点心之类的。在中医看来，甜食在消化时会转化为酸性物质，不仅会导致胃酸分泌过多，同时还会对胃腺造成刺激，所以说过多的摄入甜食也容易导致脾胃的运化功能受到影响，脾胃不能运化痰湿，也就会导致体湿气加重。
　　第三、不要多吃寒凉的食物，这点是最重要的也是大家最需要注意的一点，到了天气炎热的时间段，很多朋友每天都离不开凉的食物，每天都要吃雪糕，喝冰饮料，甚至连饭都要吃凉的。但是在中医上看来，这个时间段正是人体阳气旺发之时，如果这时候你过度的去吃寒凉的食物，就会对脾肾的运化能力造成影响，导致脾肾阳气虚衰，寒邪入侵，一到秋冬季节就容易出现手脚冰凉、怕冷、拉肚子等肾阳虚的问题。所以说大家再热也要控制一下寒凉食物的摄入，切不可过多的去吃，以免对脾胃造成损伤。
　　那么又是不做哪三事呢?
　　第一、不要焦虑。三伏天处于高温季节，通常都会使人容易燥热烦闷。在中医看来，人体五脏，心与夏季相应，心脏主血脉、主神，与血液运行和血管以及情志密切联系，如果你总是烦闷暴躁，容易生气，就会导致人体气机不通畅，阳气不能充分的升腾和生发，等一到了秋冬的时候，就容易出现手脚冰凉、怕冷、肝气郁结的情况。所以说夏季最重要的是养心神，大家平时一定要保持一个愉悦的心情，良好的心态。
　　第二、不要贪凉。很多朋友到夏天就离不开空调了，把空调温度调得特别低，甚至没日没夜的吹空调。但是室内外巨大的温差，忽冷忽热容易导致寒湿入体，引起感冒、头痛、关节痛等。并且还有的人喜欢冲凉水澡，人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张的状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，血液循环阻力加大，体内热量遭到外力的抑制就散发不出来。这样一受凉，一受寒就容易导致寒邪入体，一到秋冬季节就容易出现关节疼痛等各种各样的疾病。所以说大家不管吹电风扇还是吹空调都别直吹，也不要一直呆在空调室内，多呼吸外面的新鲜空气，否则会导致体内的的寒邪越积越重。
　　第三、忌热忌暑，很多朋友夏季出门工作或者是出门游玩，长时间呆在高温的室外，也容易出现中暑的问题，甚至出现热射病，而热射病的死亡率也是比较高的。所以说大家夏季不管是否出门，都要注意预防，要多喝水补充水分，不要等到口渴才想起来喝水，当你感觉口渴的时候，其实是你的身体已经缺水了。如果要出门的朋友可以备好小风扇、降温贴等降温用品以及防中暑药物。并且爱运动的朋友还要注意控制好强度，适度的锻炼，不宜大汗淋漓，精疲力尽。
　　我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您也有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您!