2022年对我来说应该会成为特殊的一年，心境上发生了极大变化。其实从21年底就开始持续性迷茫（大概是因为试用期结束定岗了，上学的时候总有个毕业的念想在前面吊着，但是工作，一想到要工作二三十年，就觉得对生活失去了希望），不喜欢现在的工作，但是又不知道干什么，在焦虑和摆烂中反复横跳。那段时间看了很多人分享的视频，看到了多样的人生，但是依然焦虑，没有缓解（因为找不到方向）。后来在某个评论区看到了一句话，说“迷茫的人，最近要么没读书，要么没运动”，我感觉挺有道理的，就这样开启了2022年。

一、目标

年初，我给自己定下了小目标：

1、找到自己喜欢并且能坚持的事；

2、过上相对健康的生活（很有自知之明，很健康是不可能的）。

目前来看，基本上算是达成了。

1、关于找到目标这件事

目前的方向有二：

①学习日语并做一些翻译；

②学习心理学。

2022上半年一直在寻找方向，并且夏天的时候因为三次元的事状态非常不好（暴饮暴食长的体重现在都没减下来（笑））。大家都说不知道自己喜欢什么的时候就回归童年，想想小时候喜欢做的事情、做得成功的事情、从中获得力量的事情。我大概回想了一下以前想做的事情：

①做动画，高考结束以后我最想学的就是动画专业，可惜一直传统地学习并没有艺术基础。

②编程，如果没有亲戚的阻止以及父母对让我去北京读书的执念，我大概就去电子科技大学了（可惜没有如果，最后学了某传统工科（悲）），上学的时候自己也学过一些，但是我数学和物理学得并不怎么样，并且想了想好像并没有那么喜欢，工作以后也觉得很难从头开始学新事物，遂放弃。

③说出来可能会觉得夸张，我从初中就想进汉化组了！但是总觉得自己日语水平不行没有勇气（研二的时候鼓起勇气去考N2结果180分得意忘形，之后N1裸考低分飘过）。所以尝试开始了自己烤肉，这样时间和选择范围都比较自由，虽然出现过很多错误并且经常是边查边烤，但是自我感觉进步还是很明显的。2023年希望能继续学习，努力一把考三笔（加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ）。

④PS修图，初中的黑历史，高中的精神支柱之一，大学退了宣传部以后就几乎没碰过。最主要的问题在于，我对真人像真的没什么审美:(

⑤视频剪辑，算是有一点点底子（一毫米的那种吧），买了课程学习，觉得并不是特别喜欢并且有些苦手，就搁置了，也许有一天会重新捡起来？

⑥插画，很想变成一个能画画的人，刚好新买了pad打算尝试一下，结果坐了一个小时低头画画以后腰酸背痛实在受不了，之后搁浅。

⑦心理学，在看书的过程中想学习的东西，因为22年下半年还有工作上要学习的东西没有时间，打算23年开始。（但是因为yq考试时间推迟很久了，估计还会推迟）。

⑧读博，很想有个“博士”的名头但是就想了一小下，我实在是没什么搞科研的天赋，硕士毕业论文和职称用的论文已经够难了……

一点小小的心得：解决迷茫和焦虑的最好办法是开始做一件事。

2、关于健康生活这件事

年纪大了，不得不注意身体了，这是这两年的深刻感受。虽然宅+喜欢吃+懒+熬夜党debuff拉满，还是在力所能及的范围内努力了一把。

①饮食上，少吃是不可能少吃的，平常吃食堂油很大，算不上健康，营养也不怎么均衡，只能少吃点零食骗骗自己这样子。并且食堂吃腻了总想点外卖，希望新到的代餐能拯救一下。

②运动，其实习惯了运动以后还是很快乐的，从8月到11月能保持每周运动3次以上，跳绳从最开始的500增加到6000，自己还是挺满意的。进入12月，一直加班+阳了之后一直躺着，已经回到了解放前。（大家一定要注意防护，我现在还是爬二楼都大喘气的状态orz）目前努力复健中……

③作息，正常上班的时候作息还是挺规律的，但是偶尔看到喜欢的小说/视频还是容易熬大夜，以后需要多注意。

总体来说，这竟是我无数个年头的计划中唯一算是完成了的一年，大概还是源于现实的鞭策以及心态的变化。

二、心态

这一年中，心态发生了很大的变化。

1、把工作当作工作。可能和年初受到的打击有关吧，已经不再想升职加薪这件事了。毕竟也不是我喜欢的工作（也不是特别讨厌），一想到要为它投入极大的热情和精力，全身心都写满了抗拒。但是我需要经济来源，它也有个好处就是还能有些自己的时间（并且稳定），所以还是决定一边工作一边探寻自己的可能性。但是工作适当就好，找准目标，为了养家糊口，不当成“毕生事业”。

2、多关注自己的感受。我曾认为理性应该高于感性，但是今年知道了本能脑和情绪脑神经元细胞占比80%，运行速度很快，应该重新审视它们。人的身体是很聪明的，关注自己的感受可能会有意想不到的收获。现在，我会更加注意自己什么时候情绪高涨、什么时候情绪低落，是什么原因，尽量利用好它们。另外，我认为如果不开心的话，获得再多世俗意义上的“成功”都没有意义。

3、不要和别人比较。想起读研时，导师给上的第一课就是“不要和你的室友比较”，那时候我们都嗤之以鼻，因为导师实在很会压榨学生，但是现在却觉得这句话是有大智慧的。离开了学校，我们从“天之骄子”变成了“普通人”，绝大多数人的生活都是比上不足比下有余的状态。因为基因、家庭、成长环境、个人经历的关系，注定会有人轻松得到你梦寐以求的东西。怨天尤人又能怎么样呢？只能徒增烦恼。把比较的目标从“他人”变成“自己”，是理想的状态。只要自己没有停止前进，就足够了。

4、开始做一件事情，什么时候都不晚。有一段时间我有很深的年龄焦虑，可能正是因为处于想做什么都“有点晚”但是“不算太晚”的时候，才会焦虑。对此的解决方式是有点鸡汤的“一个90岁老太太临终前，最后悔的事情是没有在60岁的时候开始学吉他”，人生路还很长，不求登峰造极，那么哪怕没有天赋，坚持20年、30年，也能小有成就吧？

5、直面恐惧，困难大多是自己想出来的。今年，我知道了拖延症晚期的原因是“适应不良的完美主义者”，终于明白了做不好也没关系、失败的经历都是经验。开始做一件事情，才会发现并没有那么困难，办法总比困难多。

三、读书

年初的时候计划读20本书，但是远远没有达到（还有不少看到一半看不下去了）。不过我本来就不是很能读书的人，现在至少有进步。

2022年读完全本的书：

1、《成为可怕的自律人》，读的时候觉得很有用，现在想想总觉得在说正确的废话，对我来说最有用的地方有两点：一是每一天都不是特殊的，不找借口；二是要换成积极的提问，把“有没有完成这件事”变成“有没有尽力完成这件事”，很多时候结果并不如人意，但尽力就好。

2、《内向优势》，对我来说是很有启发的书，从小就内向社恐，进入社会也很不占优势，但是没有必要强迫自己改变，现在的社会高度分工，发挥自身优势比努力补全短板更重要。（PS.里面的一些内容我还用在了竞聘上，虽然结果并不理想orz）

3、《非线性成长》，非常推荐给初入职场以及快毕业的学生看，解决了我的不少职场迷茫。

4、《活出生命的意义》，怎么说呢，看得很感动，但是我并不知道活着有什么意义，没有引起共鸣。

5、《被讨厌的勇气》，不愧是畅销书，读到最后有振聋发聩之感，对我最大的启发在于“课题分离”和“活在当下”。

6、《拖延心理学》，让我喜欢上心理学的一本书，全书很厚，讲得很详细，对我的启发点在于“不必追求完美”，是的，读了这本书才知道“我竟是完美主义者”。

7、《认知觉醒》，（碎碎念一下，感觉这本书配不上它的盛名，讲了很多但不深入，但是对我的确有很大启发）最重要的一点在于“舒适区拉伸”，太过简单和太过困难的事情都不适合自己。

8、《厌女》，看这本书的契机竟是因为未定的节奏，但是开始看就停不下来了，戳中很多痛处，并且是连读后感都发不出来的程度（能出版真是太不容易了），我个人是很推荐的。

9、《从零开始的女性主义》，同样是上野老师的书，这本温和很多，我看得也很开心，可能是因为“从零开始”吧，当作入门是不错的选择。

感受：读书能解决焦虑是真的！现在的我还没法把它当作生活习惯，但是相信以后会进步的。

有遗憾也有成就，不管怎么说，2022都已经过去。是时候定下2023年的小目标了：

1、考三笔（烤更多肉）；

2、学习一些心理学课程或知识；

3、过相对健康的生活。

2023年，希望能继续向前迈进。