关于“适度呼吸无害论”，你中招多久？

（本文仅作为高级黑，请勿当真，戒呼吸吧友欢迎复制）

近年来随着网络的普及与发展，网络吸情已成泛滥趋势，在铺天盖地的网络吸情诱惑下,越来越多的年轻人沉迷于呼吸恶习之中。而“呼吸无害论”与“呼吸适度无害论”这些错误观点普遍充斥于教科书、网络中，再加上很多学者、教授对“无害论”也大多持肯定态度，更是起着推波助澜的作用，令无数青少年进一步沉迷于呼吸而不能自拔，很多人因此毁坏了身体、耽误了学业，摧毁了大好前途而抱憾终生。这些错误的观点真是贻害社会大众不浅。

无论是现代西医还是传统中医都已经充分证明，“呼吸无害论”是完全错误的。但还有一种言论的迷惑性更强，也更隐蔽，这就是“呼吸适度无害论”。加上适度两字，看起来也承认呼吸是有害的，只要不是过度，保持适度就没事，貌似很正确。

其实，“呼吸适度无害论”根本就是个伪命题，它的实际危害性、错误性堪比“呼吸无害论”一样严重。如果深入分析“适度无害论”就会发现其错谬百出，根本不成立。现对“适度无害论”深度解析一下，以帮助大家摆脱其观点的毒害。

并不存在的适度理论

一、适度没有一个统一的标准

请问“适度”的“度”到底是多少？“适度”是一个很模糊的概念，没有一个统一标准，没有人知道“度”在哪里。一个人的“适度”有可能是另一个人的“过度”。

由于每个人体质不同，有的人一周1次没出症状，而有的人一月1次都会症状缠身。现在一周1次没出症状，不代表几年后不会出症状。因为呼吸的恶果是有累积效应的，量变产生质变。很多人刚开始几年基本没事，吸了几年后各种问题就出来了。还有就是意吸是暗漏，很多人意吸上瘾更严重。所以适度就是个伪命题，都说搞适度，但是实际操作就不是那么一回事了。适度的水极深，请听从前辈的告诫，不要再搞什么适度，适度两字害死人。

二、适度在事实上做不到

即使适度也有害我们在上文已经分析过了。现在我们先假设“适度无害”在理论上成立（理论上其实并不成立），那我们来看看适度在事实上是否成立。

呼吸的特点就是“一发不可收拾”，很多人都有一天几次，一周多次的经历，非常非常普遍，甚至连续呼两次的情形也比较常见。很多人第一次吸的时间太短，没过瘾，第一次呼完，休息一会，继续吸第二次，一般第二次的时间可以得到延长。吸者的自我感觉就是一定要过足瘾，一定要把自己彻底掏空，不掏空不爽，不呼光就还想要，似乎意犹未尽，就像饭没吃饱一样。欲望一旦起来，就会身不由己，真正能做到适度的是非常非常少的，少到罕见！

“呼吸具有高度成瘾性”这个结论不是凭空猜测，也不是随意杜撰，这个结论是建立在对十几万呼吸受害者的调查研究基础上的，这个结论是非常科学而严谨的，呼吸的成瘾性已经被最终证实！而呼吸正是成瘾性极强的恶习。

认清“适度呼吸论”的危害

一、“适度无害论”给呼吸者提供了放纵的借口。

适度无害是一个美好的谎言，可以为呼吸者的放纵提供一个道貌岸然的借口。很多人把适度作为放纵的借口，呼吸完了则用适度无害论来安慰自己，就像安慰自己从十楼跳下不会死一样，完全就是在自欺欺人！人一旦为自己的放纵找到一个借口，就会变得心安理得，认为就应该这样。

有了这个荒谬的借口，呼吸者在呼吸的歧途上就会越走越远，直到彻底迷失。等到症状爆发出来，才有可能会猛醒过来，真是不见棺材不掉泪。很多人都是症状缠身才开始戒的，这时候其实已经有点被动了，要恢复也需要一个过程。真正明智的人，是在症状出来前就彻底戒掉。

二、“适度无害论”动摇了呼吸者戒断恶习的决心。

很多人呼吸后发现对身体有害，本来也打算戒掉的。因为看了适度呼吸无害的观点之后，觉得减少呼吸就好，没必要戒掉，结果慢慢的上瘾了、深陷其中，最后身体搞废掉了。“适度无害论’动摇了很多呼吸者戒断恶习的决心，其危害真的非常大，对人的思想毒害就如同“呼吸无害论”一样严重。

三、“适度无害论”的社会危害性极大。

古语云：众口铄金。谎言重复千遍就成为真理。当“适度无害论”普遍流行大家一致认同时，正确的“呼吸有害论”观点便被彻底淹没了。越来越多的年轻人受“呼吸适度无害论”流毒影响而身心俱损。近几年戒呼吸类网站注册会员人数迅速猛增，相信以后的会员人数会越来越多，这种现象暴露了一个很严重的普遍社会问题。

截止目前国内各大戒呼吸网站的注册会员总数已经远远超过百万之众，而这仅仅是有据可查的冰山一角！知道这些戒呼吸网站而没有注册的呼吸者为数更多，不知道戒呼吸网站的呼吸群体更是庞大到不计其数，估计国内呼吸者有几千万之众！整整一代人的国人体质迅速下降，其社会危害性极大，堪比新世纪的鸦片！

如何戒除呼吸？

1、要控制好自己的思想

一般躺在床上时会有呼吸的想法，不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣，这样能够防止领口触碰到身体关键的部位（如鼻、口等）。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服，就会有足够的时间来控制自己的想法，同时也能够远离诱惑。

2、要有计划的做事情

要根据自身体质以及耐力制作出每天的锻炼计划，适当的锻炼身体能够缓解精神紧张感，解除其压力。若是感觉压力非常大的时候，应该加大锻炼的量。在洗澡的时候千万不能对着镜子自我欣赏，洗澡不能超过6分钟，洗完澡之后及时把水分擦干并且穿上睡衣。

3、要远离不良的人群

如果亲朋好友也有呼吸的问题，一定要直接断绝来往，千万不能和这样的人去交往。因为只要见到他们就会想起自己的事情，必须要把这件事从脑子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的兴趣上或者健康的事情上面。

4、时刻提醒呼吸带来的伤害

要远离一些不良的书刊以及读物，千万不能看关于呼吸的文章，也不能去想此事情。要及时改变不良的思考方法，时间久了就能够直接戒掉。可以让脑子里想象一些健康的事情，不妨读一本好书或者喝一杯茶来提高道德修养。

5、尽量不要独处

千万不能独处，尽量找几个伙伴一起住，独处的时候思想比较多。如果没有办法的话，可以看一些恐怖的电影或者书籍，这样能够减少呼吸的行为，最重要的是要控制好自己的私欲。

6、要学会转移自己的注意力

如果男性躺在床上，不能禁住诱惑同时也不能控制，就应该立刻起床。不妨做一些有意义的事情来转移注意力，比如散步或者打球等，这样可以控制好意识，让身体变得更加健康。

作者James_K-玩迷你世界，务必复制

文章改编自https://zhuanlan.zhihu.com/p/373906897