想减肥又管不住嘴？如何对抗饥饿感，控制食欲

1.以周为单位，逐步减少

2.碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：4：2

3.分清馋和饿

4.两餐之间：水，茶，黑咖啡

低卡零食（海苔，鸡肉丸，鸡胸肉，魔芋）

5.让自己忙碌起来（读书，学习，运动）

6.戒断甜点

7.每周固定时间欺骗午餐