腰肌筋膜炎最好的治疗方法

腰肌筋膜炎指患者长时间从事腰部的重体力劳动或腰部的体育锻炼，导致的腰部筋膜出现无菌性炎症。主要的临床表现是腰部疼痛，以及活动受限的症状，如果严重者可以伴有局部的肿胀。腰肌筋膜炎，主要的治疗方案是注意休息，避免再次从事重体力劳动，或腰部的肌肉锻炼等。建议在局部贴敷古顺敷堂-筋膜贴可以有效的改善腰肌筋膜炎的症状及冶愈。

腰肌筋膜炎锻炼预防方法

1、小燕飞：即人趴在床上，面朝下，将头部和腿缓慢抬起，抬起来后维持3-5秒钟，然后再放松，放松3-5秒钟后再抬起来，进行这样的动作，像燕子飞一样。此时主要是靠腰背部肌肉的力量发力，可以训练腰背部肌肉的力量；

2、5点支撑法：这时躺在床上，面朝上，借助肩膀、头部和双膝的力量，将腹部整个缓慢抬起，抬起来后呈拱桥形，维持3-5秒钟后再放下，放下后休息3-5秒钟，再抬起，这样如此反复，20个为一组，早晚各做两组，这便是锻炼腰背部肌肉非常好的一种方法，也是腰肌筋膜炎最有效的锻炼方法；

3、其他方法：可以选择游泳、散步、慢跑，也能有效锻炼腰背部肌肉力量。

饮食注意事项

1、肌筋膜炎病人一般没有特别忌口的食物。尽量保证各种饮食均衡，避免偏食，综合营养。需要注意的是在结缔组织发作期间不宜进食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、葱、大蒜等，容易刺激肠胃，引起身体不适，影响关节炎症的恢复。

2、可以适当补充优质蛋白质，富含蛋白质的食物有坚果类、蛋类、豆制品、肉类、海产品等，其中动物性食物里面含有优质蛋白质，非优质蛋白质主要是一些植物蛋白。而且蛋白质人体必需的维生素，属于高热量食物，需要每日食用。

3、宜吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、芒果、胡萝卜、西红柿等，可以用来补充身体的维生素，还可以是自己的身体能快速提高抗炎能力及具有增加机体的免疫功能的作用。

4、不宜喝刺激性饮料等，例如可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感，会加剧病情。

5、不宜喝酒，对于肌筋膜炎患者来说，喝酒会造成宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生，不利于机体器官的恢复。

6、避免油腻食物，比如大肥肉，他属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油，患者吃了会造成不必要的影响，不利于身体恢复。