小瓶的饮食日记4.28 171/62.85

自身情况：

◦基数小但是体脂率比较高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。

◦姨妈是四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。

◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。

◦现在的目标是想快乐减肥到60，快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈！

每日打卡：

顺利嗯嗯✅

不吃冷饮✅

不吃甜品✅

做点运动✅

我也开始让我舍友监督我少吃冰淇淋和添加糖了不然我真的忍不住 一后就两周可以吃一次叭！

早餐：全麦吐司一个半🍞➕豆腐脑➕鸡蛋🥚

上午加餐：田园主义全麦饼干一包两片

午餐：全麦吐司一个半🍞➕蒜蓉茼蒿➕油麦菜➕口水鸭➕一片火腿

晚餐：地瓜🍠➕拌西蓝花🥦➕鸡蛋白🥚➕红枣两个➕两块菠萝

我终于把上次买的田园主义都吃完了！！！（还剩点饼干啥的）新买的橡木盾也到了明天试试😉