夏季养生，3宜3忌，为您的健康保驾护航

进入七月后，气温、雨水、闷热都在逐渐加重，高温高热天气也越来越多，我们在这样的天气里要如何进行防暑养生呢？今天就来和大家聊一下夏日养生的“三宜”“三忌”，让您舒服度过整个夏天。

三宜

1.清热解暑

随着天气越来越热，我们的身心也变的烦闷、没精神，而茶汤富含茶多酚、氨基酸生物碱等营养成分，不但可以排汗散热，还能补充身体所需的水分。

2.清淡饮食

在饮食方面，我们应选择清淡易消化、富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如山楂、西瓜、苦瓜、绿豆等易于吸收的应季食材，既可生津止渴、又可补充营养。

3.平心静气

夏日是养心的黄金时节，要保持心绪平和，不能胡思乱想，总是因为一点小事而大动肝火，平时多和朋友出去走走，多听一听自己喜欢的音乐，保持舒畅的心情。

三忌

1.过早晨练

夏季天亮较早，很多人习惯在天还未大亮的时候起床晨练，但此时空气中污染较重，二氧化碳含量过高，再加上天气燥热，容易出汗，很可能会造成身体的不适。

2.过于贪凉

很多人在夏天的时候喜欢吃冰冻食品，喝冰冻饮料，这些东西虽然吃起来凉爽可口，但会造成身体的水分加快蒸发，让你越吃越渴，还可能会刺激肠胃，导致肠胃不适。

3. 喝水太急

夏季出汗过多，很多人喜欢大量喝水，一次喝一大杯或者一大瓶，然后感觉浑身上下都很清爽，但凡事有度，一次性喝水过多很可能会导致水电解质失衡，增加肾脏的负担。