失眠多梦，心烦易醒快进来看！

睡个好觉，真是现代人朴素又难以实现的愿望。打工人一半的时间给了工作，同时还要面对职场上的压力和生活里的烦心事。

现代人的睡眠时间已经被严重压缩，但真躺在床上之后，还是翻来覆去睡不着。越睡不着越心烦，越心烦越睡不着，于是陷入了失眠的恶性循环。

想睡但睡不着，那种抓心挠肝的感觉，让人在黑夜里崩溃，第二天没精神只是失眠最浅的表现，随之而来的还有更严重的问题。

头昏头痛、头发油、掉发

皮肤暗黄、干燥、

长斑长痘，加速衰老

反应慢、记忆力下降

脾虚、湿气、食欲不振、肠胃危机

长胖，内分泌失调，月经不调

焦虑烦躁、易上火

抑郁、乏力疲惫、免疫力下降

 

如何与失眠和解？

边泡脚，边按摩。躺平放空，慢呼吸。

泡脚

睡前温水泡脚，9点前泡脚为宜，泡到身体微微出汗，如若有困意上头可结束泡脚。平躺放松，适时入睡。

按摩

用按摩梳或者手指按按头皮，放下紧绷感，让头皮微微发热之后，更易入睡。

放空

睡前半小时不宜做精神高度集中的事情，比如打游戏。不要去跟困意对抗，及时放下手机，调整到自己舒适的睡眠姿势，然后放空放空

4-7-8呼吸法

先大口吐气，把气都吐出来；用鼻子吸气4秒（闭上嘴巴，舌头抵住上颚）；屏住呼吸7秒，再张嘴吐气8秒，循环几次，困意上头。

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