高躰亲子时光：疫情防控优化之下 如何提高孩子抵抗力
12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。
根据当前疫情形势和病毒变异情况，为更加科学精准防控，切实解决防控工作中存在的突出问题，《通知》提出了二十条优化落实疫情防控的相关措施。其中包括科学精准划分风险区域、优化核酸检测、优化调整隔离方式等等。现各地省市已陆续在调整现行的防疫政策，对跨区域流动人员不再执行查验核酸检测阴性证明和健康码、行程码等防控措施，取消“落地即检”。
疫情防控政策优化之下，每个人都成为了自己健康的第一责任人。对于孩子来说，提高自身抵抗力是抵御新冠肺炎的关键。在做好个人防护的同时，我们该如何提高孩子的免疫力呢？
一、均衡饮食
疫情之下，我们更加要注重饮食营养的均衡，毕竟战胜新冠靠的是自身的免疫力和自愈力，所以足够的营养支持非常重要。尤其是对于免疫力低下的儿童来说，充足的优质蛋白是提高免疫力的关键。尽量保证每日摄入足够的维生素、蛋白质、矿物质，新鲜的瓜果蔬菜、肉蛋奶、鱼虾等食物必不可少。蔬菜和水果的摄入量可以适当增加至平时的120-150%，即每日吃大约500克蔬菜和250克水果。
高躰
二、适量运动
适当运动可以促进血液循环，提高自身免疫力。在疫情防控优化的当下，建议孩子通过室内运动、做到吃动平衡，保持身体健康。健美操、踢毽子、瑜伽、快走等等运动都是可以在室内完成的，只要坚持进行体育锻炼，就可以起到提升免疫力的作用。对于还处在发育阶段的儿童来说，运动量要循序渐进，每次达到微微出汗程度即可，可以促进体内的新陈代谢，对于提升免疫力有很大的帮助。
三、优质睡眠
保持充足的睡眠时间,在一定程度上可以提高人体免疫力。在日常生活中，要改变孩子不良的生活作息，尽量做到早起早睡。注意睡前不要喝饮料、吃零食，睡前吃太饱容易造成肠胃负担，延长胃肠蠕动时间，难以进入深度睡眠,影响到夜间生长激素的分泌，导致身高增长缓慢。睡觉前不要玩电子产品，避免熬夜，养成规律的睡眠习惯，对提高身体免疫力有很大的好处。
