水煮菜健康减肥，营养又健康

吃水煮菜会瘦身吗

一、吃水煮菜能否瘦身

水煮菜可以减肥。水煮菜几乎不含脂肪，却含有丰富的纤维，能加快肠胃蠕动，有助消化，并有很强的饱腹感，吃一点就有饱胀感觉，有助于减肥。

二、水煮菜的营养价值

水煮菜的营养价值很高，水煮菜还有丰富的植物纤维，大量的维生素C，有清热解毒，理气润肠，美容养颜等功效。

三、水煮菜健康烹饪方法

水煮菜很简单，就是以水烧开里面放入青菜，至熟即成。在制作时，尽量的多放水，水煮菜很吃水，汤汁味道鲜美，可以吃饭或者面等其它主食。水煮菜几乎不加油盐，或者少加盐，及简单的调味料。

四、水煮菜健康食谱

最简单的水煮菜食谱就是青菜汤，即把买来的青菜洗净，放入开水中煮熟，而后即可食用。也可以配合其他蔬菜或者肉类制作水煮菜，例如：排骨汤可搭配白菜、土豆、粉条等制作水煮菜，豆腐汤可搭配香菇、木耳、粉条等制作水煮菜。总之水煮菜的搭配可以随意根据自己的口味和时节变换。

五、水煮菜健康功效

水煮菜几乎不含脂肪，却含有丰富的纤维，能加快肠胃蠕动，有助消化，并有很强的饱腹感，吃一点就有饱胀感觉，有助于减肥。同时还有效的刮油，排除肠道内的油脂。

六、水煮菜健康注意事项

虽然水煮菜的减肥效果明显，但是不能单一的以水煮菜为食，要注意营养的搭配。在食用水煮菜的时候可以多食用一些粗纤维的食物，有助于肠道的蠕动，还能增加饱腹感。同时在食用水煮菜的时候随时间的增长可以增加一些如肉类等的食物，做到营养合理搭配。虽然说吃水煮菜能减肥，但是不能单靠它来减肥，还是要注意营养的搭配。