中山葛洪科普篇|乳腺增生吃什么可以消?

1、海带。其中含有的碘能促使卵巢滤泡黄体化，减低体内的雌激素水平，使内分泌平衡，消除乳腺增生的产生机会。

2、葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等。不仅含有多种维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

3、蔬菜。富含纤维素的蔬菜，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生问题的恢复。

4、瓜子、坚果类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。