都吃减脂餐！为什么别人瘦了，你胖了？

误区1：水果代替主食❌

水果不只维生素、纤维素，还有很多糖分会更容易转化成脂肪被储存

正确✅做法：

•把水果放在早餐或运动前后吃

•快速补充能量

•不会有额外的负担

•建议每天吃1～2种水果

误区2：饮食极度少油少盐

•多出现于家用水煮

•此时出现问题➡️身体缺少矿物质和能量的信号

•会更渴望重口味的食物➡️容易引发暴食

正确✅做法：

•水煮+调味料

•避免重口味的食物

误区3：吃健康餐 但不控制量❌

•会养成不好的饮食习惯

•给肠胃带来坏影响

正确✅做法：

•选择使用小型餐具

•放下手机专心吃饭