焦虑的根源（一）：原生家庭与童年经历

怎样的童年经历和家庭环境，让你更有可能患焦虑症？

研究者发现，成年后遭受惊恐发作和患广场恐惧症的人，通常情况下，他们童年期有过分离焦虑症（即与父母分离时，还有去上学甚至睡觉前，儿童体验到的焦虑、恐慌以及身体不适等症状）。成年后，这些人离开“安全”的人或地方，也会感到焦虑。

不可否认的是，我们的原生家庭在我们成长的过程中，一定埋下了焦虑的种子，可到底是哪些因素间接诱发了焦虑症呢？

父母表现出对世界过分谨慎的态度

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恐惧症患者的父母不仅更有可能有恐惧症，也比一般人更容易害怕和焦虑。平时，他们总是过分关注子女身边一些潜在的危险。

他们可能会遍又一遍地这样说:

“下雨了，别出去了，你会感冒的！”

“不要一直看电视，多伤眼！”

“你再不好好学，XX就超过你了”。

他们越是在孩子面前表现出害怕、过分谨慎的态度，他们的孩子就越会把世界看作是危险的地方。如果你得知外部世界是危险的，自然就会限制自己的探索和冒险行为。于是，在成长的过程中，你也会经常倾向于过分地担心，并过分地关注自身安全问题。

父母过分挑剔，设置了过高的标准

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如果父母要求过于严格、过于完美，其子女就不会很确信自己是否被接纳。他们经常怀疑自己是否真的“足够好”，到底有没有价值。因此，为了取悦父母，并赢得父母赞许，必须要不断地努力。

成年后，你也可能为了取悦他人，使自己看上去很好、不错，从而以牺牲自己的真情实感和独断能力为代价。在成长的过程中，你总是没有安全感，并可能会过分地依赖某一个人或者某一个安全的地方，在那些可能会“丢脸”的公共或社交场合约束自己的言行。

你把父母的价值观内化为自己的价值观，从而变得异常追求完美，并且对自己要求十分苛刻(或者对别人吹毛求疵)。

不安全和依赖的情绪

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直到四五岁，孩子都是完全地依赖他们的父母，尤其是他们的妈妈。在这个年龄阶段，任何一个引起不安全感的情境都会导致孩子过度的依赖，并且这种依赖会很持久。

对于焦虑症患者而言，童年时期父母过于苛刻和追求完美是造成他们缺乏安全感的主因。由于父母的离异或者死亡而遭受忽视、排斥、遗弃，或者是体罚以及性侵犯，都会导致不安全感(以及情感依赖)，这是形成焦虑症的基础。

情感的缺失不仅会导致内心根深蒂固的不安全感，还把世界与人际关系解读为冷漠无情。于是，在成年之后就会更加依赖自己认为安全的地方，更愿意自己呆着而不是结交朋友，生活就开始变得越来越狭窄。

父母限制你独立作决定

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父母也许不仅仅助长依赖性，还压制你表达自己情感和坚持己见的固有能力。比如，在童年时，由于你大声说话、做出冲动的行动、发脾气而不断地受到斥责和惩罚。结果你长大后，你会约束，甚至惩罚自己表现出本能冲动和感情。

如果这些冲动和感情被压制得太久的话，它们会在压力之下再度发生，从而导致焦虑甚至是恐慌。

一般而言，童年时习得不外露自己的感情并不表达的人，更容易紧张，更有可能焦虑，并且成年后也没有表达自己想法的能力。当然，这种童年的压抑状态还会导致日后的沮丧和消极感。

因此，学习表达自己的情感，学会释放压抑的情绪，是焦虑症康复者的必经之路。

原生家庭往往带给我们的，是我们无法选择，也无法逃避的。所以只能接受。只有接受，才是一切改变的开始。

我们不能偏激的去愤怒和指责。因为中国大部分的父母其实都是非常疼爱孩子的，甚至可以为了孩子付出一切。但他们有时却不懂如何使用正确的方式。我们应当试着理解父母，因为他们的个性也不一定是自己选择的，甚至他们的童年也是有缺陷的。

童年经历已成过去，而我们可以重新解读。可以想想父母在我们小时候给我们的关心与疼爱，想想那些温暖的时刻，那些岁月静好的时光。那些美好其实就存在自己的记忆里，找到它，内心就多了一缕阳光。

童年确实塑造了我们大部分的个性。

甚至，我们现在所追寻的，

就是我们童年所缺失的。

但是童年也一定是美好的。

只需要我们在脑海里重新寻找一下。

——你的童年最幸福的一件事是什么？

——快在评论区告诉我吧！