杰夫大叔给印度巨星阿米尔汗上私教课【双语字幕】

《阿米尔汗的减脂分享》

姐夫请来的阿米尔汗说起之前的5个月的减脂经历，这应该也是给新手的建议。

你不能在一开始就把目标定的特别高，不能一开始看5个月之后的目标，这样会让你觉得很绝望，根本坚持不下去。尤其是前一两个星期，本身效果就不会很明显的，你还这么在意地看，只会让自己感觉到沮丧，从而丧失坚持下去的动力。

 你要做的就是把注意力放在每一天，你要做的事情上来。当你安排好每天的计划之后，你不要想太远，就把眼光放在每天该干的的事情上，这样可以让你有一种完成任务的自豪感，等你不知不觉把所有计划走完之后，你就会发现自己早就完成了目标。