有氧反馈记录

https://www.bilibili.com/video/BV1eT411C7LG/?spm_id_from=333.999.0.0&;vd_source=a093f2ad9730f967efb7b4e354444927

jo姐45分钟拳击hiit   难度中上，暴汗，累

略伤膝，跳跃小些。需要运动鞋和瑜伽垫。需要热身

https://www.bilibili.com/video/BV1r94y1U7ze/?spm_id_from=333.999.0.0&;vd_source=a093f2ad9730f967efb7b4e354444927

jo姐每日唤醒，20分钟。简单，不伤膝，消耗少。可以光脚做。无需热身