2020年9月7日咱家吃的啥

在菜市场经常会听到买菜的人议论，天天都是这些菜，真不知道吃点啥菜，买点什么菜，对于家庭主妇来说，做饭买菜是个很繁琐的事。

但是，当你把做饭当成有趣的事情来做，就不一样了，首先要用饿了的感觉，想象啥菜好吃或回忆自己吃过好吃的菜，再去采购制作感觉就不一样了。

今天给大家推荐一个省时省力的菜，“青椒炒虾仁”。

原料：虾仁、青椒、洋葱、姜、盐、油、鸡精、十三香、料酒、胡椒粉、生抽。

做法：

1.把虾洗净去虾线、剥皮。

2.收拾好的虾仁加入少许盐、料酒、胡椒粉、姜末拌匀腌制15分钟。

3.青椒、洋葱洗净切块。

4.锅热加少许油，把虾仁下入翻炒断生盛出，下入青椒洋葱翻炒断生后，把虾仁倒入，加入所有调料炒匀出锅装盘即可。

这样一盘清脆鲜嫩的青椒炒虾仁就完成了。

此菜既有维生素C含量丰富的青椒，又有开胃促消化的洋葱，还有含大量蛋白质营养价值高的虾仁。真是美味又营养哦。

这是一道糖友们可适量常吃的菜肴。愿大家喜欢。

早餐：

-杂粮面烤包子，105克（生面坯重量。面粉：小麦面、荞麦面。馅料：长豆角、青椒、鸡蛋。）

-煮鸡蛋，56克

-拌鲜姜丝，15克

-黄瓜炒青椒，160克

-杂豆豆浆，1中碗

午餐：

-蒸红薯，163克

-炒花菜，165克

-萝卜缨子炒蟹味菇，166克

-内酯豆腐木耳汤，1小碗

晚餐：

-杂粮面烤包子，107克（生面坯重量。面粉：小麦面、荞麦面。馅料：猪肉、青椒。）

-紫甘蓝凉拌黄瓜丝，145克

-木耳炒蟹味菇，175克

-豆腐萝卜缨汤，1小碗