足底筋膜炎怎么缓解

足底筋膜炎症状表现

1.足底筋膜炎的突出症状是足跟前内侧局部锐痛，这种疼痛一般单侧多见，在长时间走路跑步或经过一段长时间的站立时，疼痛会比较明显，通过适当的按摩理疗或者是休息以后疼痛的症状会有所减轻。另外赤足行走、用足尖行走或上楼等动作，也可诱发疼痛。

2.足底筋膜炎的疼痛是有一定特点的，足底筋膜炎疼痛位置比较固定，主要是足跟或足底靠近足跟处的位置疼痛。一般是单侧，极少数患者会出现整个足底内侧的紧张，主要是足底筋膜整体张力增加。

足底筋膜炎治疗方法

1、减少走路的时间，减少脚负重的时间和机会，让足底的韧带、软组织有充分的休息和康复的时间、环境。

2、纠正不良的穿鞋习惯，换一双底部适当有一定硬度的，不要过软的，这样的鞋对足底韧带、软组织有一定保护作用。另外鞋底上下可以是软的，对足底软组织有缓冲和保护作用。

3、足底贴一些消炎止疼的膏药如：（古顺敷堂）筋膜贴校果好可治愈同时每天热水泡泡脚可以加快局部的血液循环，促进炎症的消退。

4、口服消炎止疼的药，如非甾体消炎药，以缓解局部炎症。当然，如果炎症很顽固，不能够持续的缓解，也可以在一个比较明确的痛点做封闭治疗，注射含有激素和麻药混合物的液体。可以局部消炎，也能缓解症状。

足底筋膜炎饮食注意事项

1、远离辛辣刺激食物，避免加重足底炎症

为了保持身体健康，大家需要注意忌食各种味道辛辣带有刺激性的食物，少喝一些浓茶以及啤酒和白酒。食物当中需要少添加一些辣椒、芥末以及可可粉，保持饮食口味清淡一些。

2、积极补充优质蛋白质

在调养身体的过程当中，大家需要注意多补充一些饮食营养。平时可以多喝点新鲜的纯牛奶，牛奶当中含有一些优质蛋白质，主要包括磷蛋白质、球蛋白以及白蛋白，这三种优质的蛋白质都是人体所必需的氨基酸，对于提升身体素质很有帮助。处于成长期的青少年以及生病之后需要补充营养的人都很适合喝牛奶，选择牛奶作为日常健康饮品再合适不过。

3、适当多吃一些可以清凉去水肿的食物

足底筋膜炎患者经常会有脚底胀痛的症状，此时要想办法为双足消肿。经常吃冬瓜就能清热、利尿和去水肿，足底筋膜炎患者不妨多吃一些清炒冬瓜，或者喝冬瓜汤。冬瓜虽好，大家也不能盲目食用，首先，大家需要做到绝对不吃已经腐坏的冬瓜。