证明人类依靠运动可以补充端粒《欧洲心脏杂志》，这论文在2018年尾发表。
2018耐力运动 延缓衰老
《欧洲心脏杂志》这期刊的影响因子非常高，好么。
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一项研究发现，耐力运动，比如跑步、游泳、越野滑雪和骑自行车等，要比阻力运动能更好地对抗衰老，阻力运动通常指的是负重的力量运动。这项研究在2018年11月28日发表在《European Heart Journal》上。来自德国研究人员分析了耐力、高强度间歇和阻力运动这三种类型的运动对人体细胞衰老方式的影响。他们发现，耐力运动和高强度间歇运动都能延缓甚至是逆转细胞衰老，但阻力运动却无法实现。
由德国莱比锡大学的Ulrich Laufs教授领导的研究人员招募了266名年轻，健康但不爱运动的志愿者。并将他们随机分为四组，进行6个月的观察：
耐力训练：连续跑步；
高强度间歇训练：热身，接着四次比赛；高强度跑步交替慢跑，然后最后冷却慢跑；
阻力训练：包括后伸，下拉，坐式划船，坐式腿部卷曲和伸展，坐式胸部按压和趴腿按压等；
对照组：改变生活方式。
被随机分为三种运动形式的参与者每周进行三次45分钟的运动，共有124人完成了这项研究。研究人员分析了研究开始时以及六个月后最后一轮运动后的两到七天志愿者血液中的端粒长度和端粒酶活性。
为了探明不同类型运动对端粒的具体影响，德国莱比锡大学教授乌尔里希.劳夫斯及其研究小组对124名不活跃的健康年轻参试者进行了观察研究。端粒是人体染色体末端的保护帽。随着年龄的增大，端粒长度变短，导致细胞衰老。然而，端粒酶可抵消端粒缩短的过程，甚至可增加端粒长度。
参试者被随机分组，分别接受为期6个月的耐力训练（长时间跑步）、高强度间歇运动（高强度跑步与慢跑交替进行）、抗阻训练（力量运动）或不进行任何训练（对照组）。研究人员分别于研究开始时和研究结束后2天~7天评估了参试者的端粒长度和端粒酶活性。对比分析发现，与对照组参试者相比，耐力训练组和高强度训练组参试者的端粒酶活性增强2至3倍，端粒长度也显著增加。有趣的是，力量运动并没有发挥这些作用。
劳夫斯教授表示，新研究结果表明，耐力和高强度运动可显著改善端粒酶的活性，增加端粒长度，这对细胞老化、再生能力以及改善健康衰老机制都至关重要。研究人员推测，耐力和高强度运动可以通过影响血管中一氧化氮水平来增加端粒长度和提高端粒酶活性。
