正宗楊氏太極拳85式教學精解-李佔英

【第一集】

空降教学

七个字要诀：

静正松舒慢匀稳

《武禹襄拳谱·十三势行功要》

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

势势存心揆用意，得来不觉费工夫。

刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，功夫无息法自休。

若无体用何为准，意气君来骨肉臣。

详推用意终何在，益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十字，字字真切义无遗。

若不向此推求去，枉费功夫殆叹息。

如站水中至顶深，身体中正气下沉。

四肢运行有阻力，姿势变换要慢匀。

预备式

两脚并拢。

收下巴，顶力，两耳静听。两肩自然松沉，两跨放松。

“立如秤准，活似车轮。”王宗岳《太极拳论》

然后讲两膝盖的要求。膝盖要自然的挺拔的站起来。

两脚要小壁虎一样，轻轻的，自然的，五指，和大地相吻合。不要刻意，而是要用意念。

眼神，眼神要含蓄，眼神光不要漏出去。神如捕鼠之猫。

（视频标记点在先，标记点主要内容在下描述）

起势动作正面

起势动作侧面

揽雀尾正面

（精力有限，就先做这么多吧）