忽视过去与未来，感受当下的美好——《当下的力量》（下）
本文内容摘自德国作家艾克哈特 托利的《当下的力量》，建议先去看一下前文：
本文内容约2500字
你是否有应该做但现在又没有做的事情呢？如果有，请现在就开始做吧。或者，你就完全接受你此刻的消极、懒惰或被动，如果这是你的选择的话。请充分地享受它，请尽可能地懒惰吧。如果这是你的选择的话。请充分地享受它，请尽可能的懒惰吧。如果你完全进入这种状态并变得有意识，你将会很快从这种状态中脱身
压力的产生是由于你在“这里”，却想到“那里”去，或你在当下却去想未来。这是一种内在分裂的方式
设定目标并努力去实现目标本身并没有错，错误的是你将它看成是你对生命和对本体的感受的替代品
什么是“当下的力量”？
它是你临在的力量，是你从思维模式中解放出来的意识
所以，请你在当下时刻中处理过去。对过去的注意力越集中，你越能赋予它更多的能量，也就越有可能从它身上创造出一个“自我”。请你不要误解，注意力是重要的，但不是对过去的关注。请关注你的当下，你当下的行为、反应、情感、思维、情绪、恐惧和欲望。过去存在于你的心中。如果你能够在当下时刻观察所有的这些事情，不带批判、不加分析，那就是以当下的力量处理过去，并且将它化解。回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以
无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。宁静就是临在，从思维形式中解放的意识
蜂蜜这个词并不是蜂蜜，除非你尝试过蜂蜜，你才会知道它的味道。在你尝试过它之后，蜂蜜这个词就变得对你不再重要了。如果你不喜欢“罪恶”这个词，那你就用“无意识”或“精神病态”来替代它
思维会吸收你所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而让你无法停止思考
将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体
你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关并加强电流时灯会变得更亮一样
宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上
内心的抗拒会将你与其他人、与你自己、与你周围的世界分开。它加强了小我所赖以生存的孤立感
世界的最终目的不在于世界中，而是在于超越世界。就像如果空间内没有物体，你就不会意识到空间一样，这个世界就是为了实现未显化状态而存在的
拯救
拯救不在空间或时间内，它就在此时此地
大部分人追求肉体上的欢愉或者各种形式的心理满足，因为他们相信这些事情会使他们幸福或者会将他们从恐惧或匮乏的感觉中解放出来。幸福可以被视为一种源于肉体享乐的富有活力的感觉，或者是一种源于某种心理满足的更为安全、更为圆满的自我感觉
真正的拯救是成就满足，是和平，是生命的圆满。它就是做你自己，在你的体内感受没有对立面的美善。
真正的拯救是一种自由状态——从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱，从所有的欲望需求、占据和依赖中解放出来
所有沉溺上瘾都源自于你无意识地拒绝去面对和经历痛苦。每一次上瘾都始于痛苦，又以痛苦收场
爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变ta
你的爱不在你身外，你的爱在你之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。爱不需要依赖一个人、一个外在的形式才能存在
爱情关系不是用来使你快乐或满足的，如果你仍然相通过爱情关系来获得拯救的话，那你会一次又一次地遭受挫折
学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开发的、非防御性的方式倾听你伴侣说话
我们需要各种不同的素质：臣服、不批判、接受生命而不是抗拒生命，温柔地拥抱万物
第一件需要记住的事情是：只要你从痛苦中汲取你的身份认同，你就无法从痛苦中解放出来
如果你独自一人的时候感到不安，你就会寻找一种爱情关系来掩盖你的不安
如果你宽恕每一刻，允许它的存在——你就不会去积累需要在未来宽恕的怨恨
世界上所有邪恶和痛苦的最终结果，就是迫使人类认识到他们超越名字和肉身的真正本质
在形式层面，每一个人迟早都会“失败”，每一个成就最终都会化为乌有。所有的形式都是无常的
无常是万事万物的本质，也是你生活中将会遇到的所有情况的一个特点
事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分
接受生活的现实就是活在一种恩典、安逸和轻松的状态里。这种状态不再取决于事物的好坏
当有人对你说一些粗鲁胡攻击性的话时，不要产生消极的心态或做出无意识的反应，像防卫、攻击或退缩，而是要让它从你身上通过
臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能够体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是废弃对当下的内心抗拒
不对当下时刻贴任何的心理标签，不断地屈服于当下，直到你取得理想的结果
臣服不是改变现实，至少不是直接地改变。臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改变了，因为世界只是你内在的反映。允许痛苦迫使你进入当下时刻，进入强烈的意识临在状态，利用它来开悟
将痛苦转变为平安
（1）向当下的现实屈服，承认现实不能改变——因为它已经发生了。然后视情况而定，做你必须做的事情。入股你接受现实，就不会再有消极心态，不再会有痛苦，不会再有不开心的事
（2）接受内心状况。不要去抗拒痛苦，允许它的存在。向悲伤、绝望、恐惧、孤单或者任何形式的痛苦屈服。在不贴上心理标签的情况下去观察它、拥抱它。然后，观察臣服的奇迹是如何将深深的痛苦转化为深深的宁静的。这是一场磨难，但它将成为你重生的契机
（3）将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份，为自己感到可怜并且将自己的故事告诉他人会使你困在痛苦中。 所以请将你的注意力集中在你的感觉之上，并且不要对它做任何心理标记。当你深入这种感觉时，请保持高度警觉。当你脱离它的愿望产生时，请观察它但不要采取行动。不断地将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤、恐惧、愤恨和孤单等。请保持警觉，保持临在——与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候，你就会将光明带进黑暗
由于受到过去思维的制约，大脑通常会努力再创造它所记得的和熟悉的东西——即使那些让你痛苦，但是至少它们对你而言是熟悉的
