生在互联网时代的人，无疑是享受便利的幸运一代。过去，需要翻阅百科全书才能解决的问题，如今随手打开手机，轻松上网就能找到答案。几乎每个人都成为了一本行走的百科全书。

然而，与便利并存的是信息泛滥的困扰。互联网上的信息并不需要经过严格的审查核实，随意上传的所谓“科普文章”充斥其中，让我们辨别信息的真假变得艰难。甚至有些商家为了营销自家产品或诋毁竞争对手，对科学研究成果进行断章取义，将虚假信息广泛传播。

信息获取变得前所未有地容易，而鉴别消息的真伪却变得越来越具有挑战性。作为消费者，我们判断消息真假的能力变得十分重要。然而，这种能力并非一蹴而就，需要长期的知识积累和实践锤炼。

在这个信息洪流的时代，我们有责任充当起谣言的粉碎机。

今天，我选择了五个网上超常见的坊间传说，帮助大家识别真假。让我们一起共同拥有清晰的头脑，审慎对待信息，共同构建一个更加理性和明智的网络世界。

睡前玩手机真的影响睡眠？

正确，玩手机影响褪黑素分泌。手机屏幕所发出的蓝光刺激大脑，抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。睡前不如看书代替玩手机，保持良好的睡眠习惯。

运动越多越瘦瘦？

错误，“七分吃，三分练”。减肥不仅依赖运动，还需要控制饮食摄入的总热量，确保摄入量比消耗量低500kcal左右，才能有效减脂。

胶原蛋白对皮肤好？

“市面上有很多保养品，号称能够补充人体胶原蛋白，让你永葆年轻，让你的脸蛋永远像20出头的少女一样紧致饱满。那么，胶原蛋白真的有这么神奇吗？

胶原蛋白并不是吃进去就长在脸上的！

我们吃进去胶原蛋白之后，因为它是蛋白质，经过我们的消化吸收，会变成氨基酸和小肽链的形式，转运进体内进行利用。

在这里先提一个基本的概念：所有食物经过消化吸收，必须变成极细小的分子才可以进入体内，比如，淀粉要变成葡萄糖，麦芽糖要变成葡萄糖，蛋白质要变成氨基酸，脂肪要变成脂肪酸，所以胶原蛋白会变成氨基酸。

也就是说...除非是分子量细小的胶原蛋白肽，我们才能有效吸收。“著名港星钟丽缇”曾在直播间推荐的一款她自己经常喝的“HONORLADY精灵小吻瓶“胶原蛋白饮，其中的早安饮，每瓶胶原蛋白肽含量高达6000mg，最重要的弹性蛋白肽分子量低至500道尔顿，确实能被我们吸收，有效延缓衰老，能真正将喝进去的胶原蛋白留下来。除去早安饮，他还有搭配的晚安饮富含的韩国DCI角豆提取物也是能够改善女性多囊卵巢综合征，调节内分泌，改善月经少、经期紊乱等问题。每天早晚一瓶由内而外呵护自己的健康和美丽。这个精灵小吻瓶比较推荐。

经期洗头、吃凉的会伤身体？

错误，洗头和吃凉的并不会对经期造成伤害。痛经主要是肌肉过度紧张导致的，与饮食无关。经期应避免长时间泡澡等容易引发感染的行为，同时进行轻量级有氧运动有助于缓解痛经症状。保持健康的生活习惯对经期更有益处。

晚上八点后吃饭会变胖？

八点后吃饭不会单独导致变胖。变胖和变瘦都是因为热量摄入和消耗不平衡。如果摄入总热量大于消耗总热量，就会变胖；反之，摄入热量小于消耗热量，就会减瘦。晚上吃东西并非唯一原因，整体饮食和热量控制更重要。

最后祝愿大家面对各种坊间传说，能够更加理智不再盲从。不要再像手足无措的大宝宝般被谣言误导。快把这些知识分享给你身边的朋友，让大家一起拥有清晰的头脑，远离虚假信息。