人体内的细菌数量与体内的细胞数量相比约为10:1。这些细菌大多存在于你的肠道中，大多数是无害的。有权威指出许多细菌甚至与健康益处有关，包括减肥、改善消化、增强免疫功能、更健康的皮肤和降低许多疾病的风险。

益生菌是一种特定类型的细菌，食用后对健康有益。它们经常被作为补充剂服用，这些补充剂可以促进肠道内的微生物生长。

益生菌是一种活的微生物，人们摄入一定益生菌时，它能提供许多健康益处。益生菌通常是细菌，某些类型的酵母也可以作为益生菌发挥作用。我们可以从益生菌补充剂和发酵食品中获得益生菌。

益生菌食品包括酸奶、开胃菜、酸菜、豆豉和泡菜等。益生菌不应与益生元混淆，益生元是一种膳食纤维，帮助喂养已经存在于肠道中的友好细菌。

益生菌的作用与功效

1. 益生菌，可补充人体内的有益菌群，改善人体亚健康状况。

2. 益生菌可改善肠胃不适，提高胃肠道消化能力。

3. 益生菌可改善便秘。

4. 益生菌提高肠胃代谢能力，以及对营养物质的吸收能力。

注意事项

• 益生菌冲服需要用40度以下的温水。超过40度，益生菌会失去活性，失去作用。

• 购买益生菌，要去正规渠道。比如药店、网上正规药店等。