‬哈喽，朋友们大家好，我是小海，小海厨房今天给大家分享香辣解腻低脂饱腹的【菠菜拌木耳】简单做法

‬每逢过年大家都会胖几斤，年过完了，注重健康以及爱美的朋友都开始忙着减肥了，那作者小海也不例外，每天把自己的饮食合理搭配好，健康快乐的去减肥，只要吃的健康，合理的搭配，想不瘦都难，今天小海分享了低脂饱腹的菠菜拌木耳，这盘菜不光好吃营养还不长肉肉，做法简单一起跟着学习吧……

‬【菠菜拌木耳】的家常做法

‬步骤如下：

‬食材准备：菠菜，木耳，金针菇，豆芽，大蒜，干辣椒，葱

1.‬首先我们把木耳用温水泡发，洗净装盘，金针菇洗净装盘备用

‬2. 菠菜，豆芽洗净装盘备用

‬3. 锅中水开，倒入木耳，金针菇，豆芽烫煮熟透捞出沥干水分备用

‬4. 锅中水开继续倒入菠菜烫煮断生捞出挤干水分备用

‬5. 调料汁：取一个小碗，依次放入蒜末，辣椒粉，黑芝麻，白芝麻，葱花，干辣椒段

‬用热油爆香激发出香味

‬依次加入香醋，生抽，蚝油搅拌均匀

‬6. 取一个大碗，放入提前煮好的配菜，倒入料汁抓拌均匀使其入味

‬这盘香辣解腻低脂饱腹的【菠菜拌木耳】就做好了，做法简单一口一个爽脆可口，低脂饱腹吃多少都不长肉肉，学会的小伙伴给家人安排啦……

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