怀胎10月，想要一个健康又聪明的宝宝，可以多吃这几种食物哦！

怀孕的最佳季节，5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。十月怀胎，妈妈是幸福的，同时也是辛苦的。下面看看，十个月里，宝宝的变化：

1、一般来说，从第二月开始，我们才能才能看到宝宝。

2、第三个月的宝宝

3、第四个月的宝宝

4、第五个月的宝宝

5、第六个月的宝宝

6、第七个月的宝宝

7、第八个月的宝宝

8、第九个月的宝宝

9、第十个月的宝宝。宝宝也准备好，离开妈妈的身体了

怀胎10月，虽然说胎宝宝在妈妈的子宫中每天都有新变化，但是他们的大脑发育几乎都存在着三个重要的转折点，堪称是胎宝宝智力发育的三个黄金周。准妈妈都希望自己的宝宝聪明健康，如果你也有这样的想法，一定要抓住这3周，千万别错失时机了。

1.怀孕第5周

医生会根据准妈妈末次月经的天数来判断孕周。一般情况下来说，怀孕第五周以后，胎儿的大脑会呈现出迅速发育的状态，并且据医生表示，在第五周的过程中，大脑的半球就会开始形成，因此在这段时期内，宝宝的大脑神经元也会随之增值，因此，这是宝宝大脑发育的一个成长转折点，因此在这一周里，宝妈也可能会影响宝宝智力的发育！

此时的孕妈一定要开始注意调节好自己的状态，保持一个良好的生活作息习惯，让自己保持一个相对放松的状态。这个阶段也要特别注意身体上的呵护，最好不要生病，避免影响胎儿发育。

2.怀孕第10周

怀孕的第十周开始，已经是准妈妈孕早期的最后几周。在这段时期内，胎儿的智力发育会到达第二个转折点，因为在这段时期内，胎儿的神经细胞会处于快速生长时期，因为在这段时期内，胎儿的大脑皮层开始移动，并且形成最初的大脑灰质。

大脑灰质是信息处理的中心，能对外界的各种刺激做出反应，对于宝宝的智力发育来说非常重要。因此在这个时间段内，胎儿的智力发育也非常的关键，想要孩子更聪明，那么孕妈一定不可忽视！

此时孕妈早孕反应会比较明显，尽量要在饮食方面多下些功夫，不要因为孕吐，吃不下食物而影响胎儿对营养物质的摄取哦。

3.怀孕第20周

当进入怀孕的第20周，胎儿的发育比较稳定，并且他的智力发育再次进入高峰。因为在这段时期内，胎儿的大脑质量会逐渐增加，并且每个月几乎要增长90克左右，同时胎儿的神经元细胞之间会建立联系，身体感觉也逐渐的建立。

因此准妈妈一定要抓住这最后一个智力发育时期，相信宝宝出生后会更聪明！

这时候，准妈妈可以开始给胎宝宝听听胎教音乐、讲讲故事，保持身心放松，让准爸爸参与到胎教之中，和他一起拍拍肚皮和宝宝适当互动，也可和胎宝宝说说话，这样可以促进宝宝对爸爸妈妈和外界的感知哦。

除了胎教外，准妈妈也可以多吃点对宝宝脑部发育好的食物，例如鸡蛋含有人体所必需的8种氨基酸、卵磷脂以及钙、磷、铁等，准妈妈吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育；核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，这种油脂可供给大脑基质需要，而其含有的锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。

如果想宝宝更聪明，可不要错过这三个阶段哦。而其实在整个孕期，准妈妈都不必太过紧张，只要按时产检，遵照医嘱，注重营养摄入和心情愉快，定能够迎接来一个聪明健康的宝宝呢。

作为准父母希望自己的孩子聪明可爱，就要抓住宝宝脑发育的黄金时期，为宝宝提供卓越、充足的营养，妈妈首先要提高自身DHA和胆碱的储备。其实，我们日常生活中有许多健脑益智的食品，只要科学摄取，也能让宝宝变得聪明伶俐。

步骤/方法

1、坚果类：

1　核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。

2　芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

3　花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。

温馨提示：

坚果对准妈妈有很多好处，但坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以还是要记得适可而止。

2、鱼肉蛋类：

1　鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。

2　鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1－2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

３　动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。

温馨提示：

有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10个。其实，吃鸡蛋并不是多多益善，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。

3、豆浆奶类：

1　牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2－3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。

2　豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。

温馨提示：

孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。

4、水果蔬菜类：

1 菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。

2　柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

3　苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。

4　香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

５　枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。

６ A279海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。

温馨提示：

1　水果的补充，每天最多不要超过200克。

2　水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

3　吃水果最好在两餐之间