南昌华儿山生殖医院科普课堂|在这个万物复苏的季节，你们做好备孕的准备了吗？

春天是最适合播种的季节，也是备孕的最佳季节，想要抱娃的夫妻，可要抓紧备战了哦！

春季备孕的好处

春季的气温大概保持在十度到二十度之间，而根据专家的介绍，这样的温度更适合怀孕。因为在这个温度之间女性更容易刺激排卵，从而使大量优质的卵子产生；

而男性在春季同样也会产出大量优质的精子，并且这个温度有利于精子的存活率，因此，此时是怀孕的最佳时期，怀孕几率也会大大增加。

备孕六大技巧需Get

1、多运动

随着气温回升，要逐渐增加户外活动时间，好的身体状态是备孕的基本，因此备孕期间一定不要偷懒，可以经常的跑跑步、做些太极拳等运动。

不仅可以提高夫妻双方的身体素质，确保精子的质量，对于今后胎儿的健康也是有益的。

2、学会减压，放松生活

俗话说“伤春悲秋”，春季情绪起伏较大，加之气候多变，容易干扰人体自身生理心理固有功能，造成内外失衡情绪混乱。

备孕夫妻要学会调节心情，保持愉悦轻松的状态，避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响女性的孕力。

3、科学饮食，合理搭配

春季比较干燥，所以以平补养胃气为宜，多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等，还可以多吃些柑橘、柠檬等水果，胡萝卜、苋菜里面的维生素A可以很好的保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵制病毒，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

积极进食富含营养的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。尤其是叶酸，有必要提前补充叶酸！

4、戒烟戒酒，改善生活

在备孕期间要注意休息，不可高强度的工作，熬夜，或睡前上太久的网，看非常刺激的电影等，性生活也要适度，这样才可以保持精子的最大活力，同时男性还应该戒烟戒酒，保持精子活力与健康。

5、测定排卵期

对于备孕期间的夫妻来说，测定排卵期是非常有必要的，通过测定排卵期可获得准确的排卵日，在排卵期前做好准备，提高机体受孕率。

6、孕前检查，优生优育做好孕前检查工作，有利于后代、孕妇的健康，家庭和社会的和谐。其重要性在于：通过孕前检查，评估生育能力，医生不仅能够针对性指导备孕。

有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。