身边人出现心理危机，我们能为他做些什么？

心理危机是G·Capland于1964年提出的概念：

即当一个人面临困境时，他先前的处理危机的方式和惯常的支持系统不足以应对眼前的处境，即他须面对的困难情境超过了他的能力时，这个人就会产生暂时的心理困扰，这种暂时的心理失衡状态就是心理危机。

那么，如果你知道或怀疑一个所爱之人正处于危机之中，你能为他做些什么呢？

No.1不要一个人去解决问题

让对方知道你观察到了什么，你担心的是什么，并邀请他们分享他们与对方接触后可能已经注意到的任何状况。

虽然尽可能地保护个人隐私很重要，但在某些时候，安全问题是应当优先考虑的。

No.2和你担心的人谈谈

选择一个双方都方便的时间，尽可能不带偏见地描述你所看到的情况。然后邀请他们回应。

你的目标是让他们知道你想帮忙，并且与他们作为团队来解决问题。

No.3对羞耻感做好准备

羞耻感的问题是非常重要的，因为它常常伴随着心理上的困难，并且常常阻止一个人公开他们内心的挣扎。

当一个人没有承担起自己的责任，并且已经为此感到内疚时，羞耻感可能会特别突出。

如果他们并不对自己的行为（如过度饮酒）感到自豪，他们也可能会感到羞愧，并可能从你的关心中听到谴责。

因此，你需要尽可能表达清楚：不管他们因什么而感到挣扎，你都爱且支持他们。

No.4留心你自己的焦虑状况

要意识到你自己因他人的问题而产生的焦虑。

当我们担心某人时，我们可能会在谈话间产生没有益处的能量。

例如，如果对方看上去有些回避，我们可能会生气，从而使他们更不愿意分享。

No.5和对方讨论你可以怎样帮助

如果出现危机，你可以与对方讨论他们希望你如何帮助他们。

可以选择的方法包括：

◍ 尽可能多地倾听。

◍ 如果不需要专业帮助，帮助他们想出一个自主完成的计划来应对危机。

◍ 思考是否存在其他可能有帮助的资源，例如为正在治疗酒精依赖症的人举行“匿名互助小组”。

◍ 提供实际帮助，比如承担一些责任，腾出时间让他们接受治疗。

◍ 搜索一些心理咨询师或其他能提供帮助的专业人士。

◍ 如果他们愿意的话，陪同他们一起去咨询。

No.6如果他们不想得到帮助

一个人有危机并不意味着 TA 准备好了接受帮助。如果他们拒绝寻求帮助，请牢记以下原则：

◍ 尽量保持冷静。用自己的愤怒来回应他们的愤怒可能会降低而非提高他们得到帮助的可能性。

◍ 保持支持。确保对方知道你的爱和基本的积极态度，无论他们是否得到你认为他们需要的帮助，你都会爱他们、支持他们。

◍ 照顾好自己。在你所爱之人的危机中，你也可能需要额外的支持。去寻找你最亲近的人的陪伴。

如果你认为有帮助的话，不要犹豫去寻求心理咨询。一个对你很了解的咨询师可能会指导你如何处理你所爱之人的危机。