【2020挑战15天瘦10斤】day4

Day4

初始体重：54.9kg

昨日体重：55kg

今日晨重：54.9kg

*：✔️(准备每天记录啦请不要嫌弃我)

🍽饮食：(高碳水日)

早餐：青瓜汁一杯(黄瓜、苦瓜)➕100g牛肉➕一个番茄

上午加餐：10个樱桃

午餐：5个樱桃➕半个菜团子(玉米面)➕牛肉、猪肝➕凉拌菜(苦菊胡萝卜菠菜金针菇黄瓜海蜇皮)➕洋葱炒青椒

下午加餐：25g坚果➕半个火龙果

晚餐：一碗金针菇海带汤

🏃‍♀️运动：

Pamela中级虐腹 12mins

coffee臀腿 20mins

慢跑10.5km 70mins

不明白为什么别的up主说掉秤就掉秤啊啊啊,难道是我突然开始吃晚饭搞的鬼?（我之前是不吃晚饭的）也可能是我就不是能掉秤太快体质吧,毕竟掉的太快也容易反弹~（这个挑战可能真的是不太适合我，盲目地学别的阿婆主hhh）害,慢慢来吧我不后悔不气馁绝不服输!

健康减肥才是最重要的!冲鸭!

享受十公里跑的酸爽,真的太爽了!体脂触手可“摸"的变低了,开心~

晚安努力的人。

ps：今天换封面啦，以后会坚持记录饮食~（我妈老说我吃的多，明明我只是摄入的蛋白质和蔬菜比较多，我个人认为还是比较健康的而且营养也比较均衡）