作为父母，我们都很熟悉分离焦虑，并知道在处理婴儿或幼儿强烈的离别情感时可能会很棘手。尽管随着孩子的成长，情况会变得更容易，但对于年龄较大的孩子来说，分离仍可能是具有挑战性的。

但是，当一对父母自己产生了分离恐惧时，会发生什么？我们与孩子的亲密联系有时可能使我们很难满足自己对自由、探险和追求梦想的需求。

去年，我有机会学习治疗性写作，这是我一直热衷的事情。课程需要我每个月离家一周末。我第一反应是，这会离开女儿太久时间。然后我重新考虑了一下。两天？真的那么长吗？

我问了我6岁的女儿，是否介意我离开，她说去学习写作的想法很好。我还问了一些家长朋友，是否觉得每个月离开一次会太多。他们都觉得完全没有问题。

那么问题出在哪里呢？我意识到，我很害怕离开她太久会“损害”我们之间的联系。我一直以来都自豪地认为，自己与孩子亲密无间。但是因为分离焦虑，我最终还是决定接受“父母培训教练”——如果我做不好父母，那么我女儿长大后就会与我无关。

成年人也会有分离焦虑，在处理孩子的分离问题时，了解我们自己的感受如何在我们的关系中起作用，可能会对亲子关系有所帮助。如果我们对分离感到紧张和焦虑，那么让孩子感到安全并轻松说出再见会变得更加困难。以下是家长应对自己分离焦虑的三种方式：

直面你的恐惧

我们教育年幼孩子的父母需要认识到一个“漫长告别”的重要性。与其匆匆离开孩子，把孩子留给另一个照顾者或托儿所，我们需要采取不同的方法。我的“父母培训教练”建议父母在孩子感到不安时与孩子在一起，这样他们就可以克服他们的恐惧并表达他们的恐惧，而您则在孩子身边保持友好而安静的倾听。

父母互相成为倾听伙伴

“倾听伙伴关系”是指父母学习如何倾听彼此的方法，这是消除忧虑和恐惧的有效方法，不会让分离事件影响您的思维。倾听伙伴关系是一种比日常对话更深入的交流。它让你有空间充分探索自己的感受，而不会被打扰或获得各种建议。

这种强大的练习可以让你在有人支持的情况下，跟随你内心的想法，而这些想法往往会提供某种源自直觉的解决办法。您可能会发现自己在大笑或大哭，而这种身体上的情感释放，是减轻情绪负担和更清楚地看待事物的关键。

关注当下和过去的经历

我曾经与一位母亲交谈，她很难接受与女儿分离，因为在女儿出生之前，她曾经有过三次流产。因此总是担心女儿会发生什么事情。另一位母亲在年幼时，她的父母亲中有一位在国外工作，她因此常年感到失落，所以她非常注重与自己的儿子建立联系。

当然，我们希望自己能为孩子做到最好，并从自己年轻时经历的不好的事情中吸取经验教训。然而，我们中的许多人会为自己童年经历中的伤害而过度补偿。

我们为人父母的方式中增添了许多无意识的努力，以试图填补我们自己过去经历的苦楚。我们把过去的痛苦投射到当下，从而可能会失去对真实情况的准确看法。

治愈我们过去的创伤，对于看清现在的真正情况，并做出合理的决定非常重要。

如果你发现自己对与孩子分开过于焦虑时，应当先问自己这些感觉来自哪里？他们是否与在你童年时期经历的缺乏亲密关系有关？还是与你作为孩童早期的经历有关？我们的焦虑可能受到多年前发生的事情或刚发生一周的事情所影响。

在倾听者或治疗师的支持下，我们可以尝试去关注这些感受以放下它们。我最终参加了写作课程，通过这次经历，我和女儿实际上变得更加紧密地联系在一起。当我不在家时，我们的村庄帮助照顾了我的女儿，而我则实现了自己的梦想。

也许正是我们一起展翅飞翔，面对我们对分离的焦虑，让我们找到了一种超越恐惧的更深层次的联系。

作者：凯特·奥森 (Kate Orson) ，一位五岁女儿的母亲。

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