足底筋膜炎的症状与治疗方法

在患者发作该病的时候，首先会有足底非常明显的疼痛，疼痛的部位往往集中在足跟前方的位置，有些患者还会出现整个足底，或者是足弓处的疼痛。除此以外，患者会有发病处的明显肿胀，以及严重的活动受限。如果病变较重，患者甚至不能够下地负重活动。

中医治疗

可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。中医古顺敷堂筋膜，贴贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。

足底筋膜炎锻炼养护方法

1、首先需要制动休息，是消除炎症的一个最基础的治疗，避免再次劳损，减少过度的用脚给予足部的摩擦和压力，同时制动休息可以给予软组织足够修复和恢复时间。

2、足底筋膜炎期间，多休息但不等于静养，适当的拉伸运动对足跟痛的恢复和预防都有很大的帮助，建议平时可利用碎片化时间进行弓步推墙、斜坡站立法，弹力带辅助蹬踏，足底抓毛巾等动作（每组15个，重复三组），给予筋膜适当的压力，增强肌肉、韧带的抗疲劳能力，使筋膜更加弹性能缓解足部疼痛，并且降低筋膜炎复发。

1．日常活动时尽量穿着鞋底稍软且舒适性佳的鞋，减少平底鞋，高跟鞋的使用频率，鞋跟不宜超过3cm。

2．控制体重，避免过胖，减少足部所承受的负荷。

3．更换运动方式可将跑步等换成游泳或骑单车等非负重运动。

4．每日养成泡脚的习惯，坚持用热水浸脚，可以促进血液循环，舒展脚筋。

5．坐下用脚轻踩球状物，用脚底轻轻滚动，按摩刺激足底筋膜。