孕妇DHA怎么买 孕妇需要补充哪些营养

大家知道吗？宝宝在胎儿时期就已经会有情绪了，而且胎宝宝的情绪受妈妈的影响非常大。

 

如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。

 

所以孕期里妈妈一定要保持好情绪！而吃对东西，则有助于缓解孕妈妈的不良情绪，比如DHA！

 

 

 

一、孕期吃DHA有哪些好处呢？

 

1、缓解孕期不良情绪，降低产后抑郁的发生几率；

 

2、促进胎儿脑细胞的发育，从而促进大脑及神经的发育；

 

3、促进胎儿视网膜发育；

 

4、延长孕周，预防早产；

 

5、降低婴幼儿过敏性哮喘的风险；

 

6、增强皮肤的屏障功能；

 

7、增强孕妇记忆力，预防出现“一孕傻三年”的情况。

 

从上面的内容我们可以得知，DHA除了可以缓解孕期的不良情绪，还有促进宝宝大脑和视网膜发育，提高孕妇记忆力，预防早产等等作用。

 

因此，如果条件可以的话，建议每天补充DHA不少于200mg。

 

 

 

二、那么孕妇DHA怎么买呢？

 

生活中富含DHA的食物有很多，比如深海鱼类、藻类、虾等等。

 

不过，相对于需要采购食材，研究食谱、担心烹饪不当会破坏食物中的DHA营养，以及每天用量的问题，孕妈妈们更需要便捷和高效的DHA补充方案——DHA补充剂！

 

目前市面上DHA补充剂的牌子还是挺多的，种类主要是两种：鱼油和海藻油。

 

鱼油中含有较高EPA，EPA具有抑制血小板凝聚的功效，孕妈如果过量使用容易诱发出血，而且腥味比较重，一些孕吐比较严重的孕妈还是避免食用，会加重孕吐反应。

 

藻油提取自藻类，几乎不含EPA，没有很重的鱼腥味，精纯无污染，所以更适合孕妈妈服用。

 

比如埃森美DHA，原料的来源就是藻类，而且是提取自藻类中最高品质的T油，所以藻油色泽透亮、没有杂质，更纯净安全。

 

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味道也一级棒，没有腥味，是柠檬味的，柠檬的清新口感能让孕妇在不反感进食的情况下开心的接受DHA，以此缓解孕期不适，促进DHA在孕妈体内更好地吸收。

 

所以不管是从而藻油品质、安全，还是味道上，这款都非常值得孕妇入手！

 

这款除了适合孕妈妈吃，小朋友出生后也适合吃哦！埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

 

三、除了DHA，吃下面几种营养素也能缓解孕期不良情绪

1、叶酸：它能防止胎儿畸形外，对精神分裂症有显著的缓解作用，也被发现与抑郁和阿尔茨海默症具有很强烈的关联性

2、维生素B1：如果缺乏维生素B1会厌食、肌无力、发脾气、坏情绪、易怒和抑郁相关，所以建议补充。

3、维生素B6：如果缺乏会导致情绪激动、嗜睡和烦躁。

4、维生素B12：如果缺乏会感觉到大脑运行缓慢。维生素B12可以消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。

 

 

5、维生素C：如果缺乏困倦、疲劳和抑郁，维生素C改善机体免疫功能，缓解紧张的情绪，多吃含维生素C的食物有助于改善心理状态。

6、维生素D：如果缺乏维生素D会引起焦虑、紧张和抑郁。季节性抑郁症。适当的晒太阳都是不错的选择。

7、钙：如果钙质摄取不足，影响维持正常神经的感应性，会出现情绪起伏大、易怒、失眠等。

8、铁：如果缺铁情绪低下、昏睡和注意力不集中问题与缺铁性贫血有关。

9、硒：医学实验证明，持续服用硒元素与情绪状态转好有很大关系，可以改善疲劳和提高免疫力。

10、碳水化合物（糖类）：糖类可以刺激人体分泌一些快乐元素，但不能吃太多。

 

当然，如果这些营养素大家不知道具体怎么吃，可以在医生的指导下服用！

 

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