五星级月嫂给准妈妈总结的50条坐月子经验！

🤗月子期间得注意什么？

1.注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，🙌🙌但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，母亲就应该适当地下地走动。

2.注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，👶👶一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看。要记得在产后42天后去做产后检查。

3.保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，👧👧精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4.合理安排饮食

产后的前几天，女性的身体非常虚弱，✌️✌️既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要充分的热能和各种营养素，同时还要估计自身尚未完全恢复的肠胃功能。

5.保持清洁卫生

从产后的第二天起，女性可以和往常一样，🌟🌟正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使女性的血液通畅。精神增加。如果本身牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可通络、牢固牙齿。

6.适当锻炼身体

坚持进行凯格尔运动，尤其是要抓住产后恢复的黄金期42天-6个月内待恶露排净后，可以跟着📱应用G动进行凯格尔运动，🌸🌸修复因胎儿压迫导致的盆底肌松弛，改善产后漏尿、等产伤问题、恢复产前少女身材。

🌈🌈坐月子期间的饮食原则：

食物要松软、可口、易消化吸收。

💫少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

💫干稀搭配：这样更利于消化和吸收。干的营养供给，稀的足够水分。

💫荤素相宜，清淡适宜 ，不宜食用生、冷、硬的食物 ，不宜过度、过快进补