筋膜枪的作用和功能有哪些？四大误区骗局别中招！

筋膜枪在市场上越来越受欢迎了，然而很多朋友对筋膜枪并不了解，甚至还不清楚筋膜枪的作用和功能以及可能存在的风险害处。在这篇文章中，专业健身教练将带大家深入了解筋膜枪，探讨筋膜枪的真实价值，并揭示筋膜枪潜在风险，以引起大家对筋膜枪使用的警觉性。无论你是已经使用过筋膜枪的人，还是打算购买的人群，都有必要进来了解一下哦！

上图是我测评过的部分筋膜枪

 

一、筋膜枪的作用和功能有哪些？

筋膜枪的作用和功能有哪些？有些朋友是通过社交平台了解筋膜枪的，当朋友们看到一些网友吐槽筋膜枪的时候，就会认为筋膜枪没有用，其实优质的筋膜枪具备多种作用和与功能，可以有效帮助大家放松肌肉与筋膜，下面我就来带大家了解一下它的作用。

1、预防肌肉萎缩

肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种原因是因为缺乏运动，造成肌肉收缩，逐渐退化；另一种原因是身体营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起肌肉萎缩问题。对于第一种情况，使用筋膜枪可以很好的恢复肌肉活力，缓解肌肉纤维化，预防肌肉萎缩。

2、缓解身体疲劳

长时间久坐不动以后，大家就容易出现腰酸背痛、肌肉僵硬等问题，而筋膜枪能够按摩刺激深层肌肉和筋膜，放松紧绷的肌肉，改善筋膜黏连，促进肌肉软组织进行自我修复，缓解因为工作、学习带来的肌肉酸痛疲劳感。

3、帮助大家快速热身

在运动前，大家可以通过筋膜枪快速冲击需要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度提高，促进血流量增加，做到快速热身的效果。

4、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动完可能肌纤维会粘连在一起，血液难以流通，容易导致肌肉劳损，引起肌肉疼痛，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

 

二、使用筋膜枪有什么风险害处吗？

在了解了筋膜枪的作用和功能后，一些朋友就迫不及待地想购买筋膜枪。但在购买前，我们需要对筋膜枪进行全面的了解，包括它潜在的风险害处。现在的市面上有太多不专业的筋膜枪产品了，一旦大家没有科学选购，很可能买到这类产品，引起肌肉损伤风险，此外人体精密度很高，使用方法不对也会存在风险。下图是专业健身教练对筋膜枪风险的解读。

筋膜枪的风险主要有以下三点:

风险1：容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

风险2：容易伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，将会给骨骼关节带来伤害，严重时甚至会造成骨隐裂，大家尤其要小心搭载金属按摩头的产品，这种按摩头的杀伤力非常强，很容易对身体造成伤害！

风险3：对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户并不会感到不舒服，但应该一段时间的发展以后，却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

 

三、警惕筋膜枪行业四大误区！

筋膜枪的作用和功能很丰富，但筋膜枪存在如此多的风险害处，大家也不免感到担忧，其实筋膜枪的风险也不是不能避免，我们只要能够弄清楚筋膜枪损伤肌肉的原因，就能采取措施规避。我在专业论坛上找到了这样一张图表，它分析了筋膜枪对身体的损伤原因，数据清晰地表明，低质量产品是产生肌肉损伤的主要原因。而大家会选到不专业的筋膜枪，主要是因为大家对筋膜枪存在下面这四个误区。

误区1、选择网红产品

很多网红品牌的筋膜枪虽然营销宣传做得非常好，但实际上都是贴牌代工产品，产品没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，使用起来经常会存在推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等问题，会极大地拉升损伤肌肉的风险！

误区2、追求欧美大牌产品

很多人盲目相信所谓的欧美知名品牌，觉得外国进口的产品就是比国产的好。其实欧美人群受饮食文化及审美影响，喜欢那种厚实的肌肉，能承受的击打力度更深。而国人的肌肉特征整体来看，要比欧美人的肌肉更薄，如果大家跟风使用欧美产品，可能会因为筋膜枪的击打力度过强、振幅过深而伤害身体。

误区3、买价位低的筋膜枪

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，便宜的只有几十块，高价的却能达到上千元，很多人倾向于选择价格便宜的筋膜枪，觉得它们性价比高，其实它们是生产成本低，商家往往会选择有刷电机、劣质的电池、轴承等元件来生产筋膜枪，产品不仅按摩效果很差，还容易损伤肌肉。

误区4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

不同人、不同身体位置的肌肉厚薄、韧性都有区别，因此大家挑选筋膜枪时要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家盲从所谓的明星网红推荐产品，就容易买到兼容性不达标，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪款式，不仅不能很好地按摩放松肌肉，还可能会给我们的身体造成不可逆伤害。

 

看完了关于筋膜枪的四大误区，大家应该能意识到筋膜枪选购有多少坑了。为了帮大家买到真正按摩效果好还不容易伤肌肉的筋膜枪，我找来了权威机构发布的筋膜枪实测数据表供大家参考，并为大家推荐了几款好用的优质筋膜枪，通过参考真实的测评数据，我们可以更加准确地了解产品的性能和品质，从而做出明智的购买决策，保护我们的身体健康。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

 

四、筋膜枪八大选购全攻略汇总！

经过前面的探讨，大家应该可以知道筋膜枪的作用和功能具体有哪些了。然而这些作用只有专业优质的筋膜枪可以达到，面对市场上众多劣质产品，我们该如何避开它们，选择到真正优质的筋膜枪呢？为了帮助大家做出明智的选择，我总结了八个选购攻略，让我们一起来学习吧！

攻略1、确定自己适合mini枪还是大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但击打性能一般，如果是肌肉层薄的女性用户可以尝试一下，但对男性用户、经常健身的人群，还是建议大家选择大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

攻略2、选择合适的推力

建议大家根据自己肌肉的承受能力来选择合适的推力，如果筋膜枪的推力过小，无法将肌肉按摩到位，但筋膜枪的推力太强也不好，容易损伤肌肉，建议大家用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

攻略3、震频在2000-3500之间为宜

震频的选也需要考虑自己的肌肉承受能力，建议大家选择震频处于2000-3500/min之间的筋膜枪，不宜选择震频超过4000r/min的筋膜枪，容易损伤肌肉。

攻略4、振幅要足够深

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，专业人士还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

攻略5、避免使用金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。

攻略6、优先入手搭载无刷电机的筋膜枪

电机是筋膜枪的重要元件，主要有无刷电机和有刷电机这两种类型，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能出色，稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机是低价筋膜枪普遍在使用的，这类电机的运行稳定性差，击打力度忽轻忽重，使用起来更容易损伤肌肉。

攻略7、选低噪音的产品

大家最好选择噪音在六十分贝以下的筋膜枪，这样自己用起来不会感觉吵闹，也不会影响到他人，如果筋膜枪噪音很大，表面产品内部结构设计不够科学，用久了容易影响听力健康。

攻略8、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，使用时间长了，还容易引起关节炎症、关节劳损。建议大家选择0.4-0.6KG之间的mini小枪，0.7-0.9KG之间的大枪。

 

筋膜枪的作用和功能有哪些？大家看完上文的科普内容，应该已经知道问题的答案了，在文章结束之际，我们再来简单地做个小结。首先，想要发挥筋膜枪的按摩作用，大家就必须选择技术实力强、兼容性高、专业度高的优质筋膜枪。因为市面上低质量产品不会对百项参数进行专业技术调校，所以肌肉损伤率极高，因此，在选购筋膜枪时，我们应该认真考虑，及时规避风险。