7个常见「伪健康」食物，真不如不吃！

7种伪健康食物：

1. 白粥：白粥虽然被认为

养胃、减肥，但实际不利于血糖控制和减肥。

2. 蜂蜜：蜂蜜主要成分为葡萄糖和果糖，能够升高血糖，并提高运动耐力，但大量摄入会增加热量和脂肪积累。

3. 红糖：本质上仍然是糖。

4. 果汁：果汁虽然富含维生素和矿物质，但其含糖量很高且容易吸收，建议选择新鲜完整水果。

5. 含乳饮料：大多数含乳饮料营养价值不高，关键问题在于添加的糖分过多，容易导致肥胖和口味偏好问题。建议选择无额外添加糖的酸奶。

6. 核桃乳：核桃本身富含脂肪和蛋白质，适量食用有益于平稳血糖和获得脂肪酸。但作为植物蛋白饮料，含糖、脂肪量较高。可以选择无糖或低糖款。

7. 各种噱头的盐：海盐、井盐、湖盐、喜马拉雅盐等，本质上都是氯化钠，只是来源和处理过程不同。相关的营销说辞可以选择不同口感的盐，但从健康角度来看并没有多大区别。