《不被父母控制的人生》简单梳理《不被父母控制的人生》简单梳理

《不被父母控制的人生》简单梳理 本书共有10章，前言部分对每章要点进行简单介绍。整部书又分为第一部分和第二部分。前6章为第一部分，标题为：《应对不成熟的父母：如何抵制他们的情感控制》。主要写了在与不成熟的父母的互动中，子女的感受（第1章），父母的控制行为（第2章），你对关系的渴望（第3章），抵制控制（第4章），设置边界（第5章）捍卫内在体验（第6章）。 第一部分似乎表达出，不成熟的父母在利用对孩子的控制化解自身的问题。在这种关系中，父母成为了中心，而子女是父母的“附件”。（不平等的关系形式。） 第7-10章为本书的第二部分，标题为：《重获情感独立：学习自我成长的新技能》主要写了自我关系重建（第7章），扫除思想垃圾（第8章），更新自我概念（第9章），改善与父母的关系（第10章） 作为“附件”的子女由于父母的影响无法建设自我，而第二部分给出了情感独立和更新自我概念的方法。（建立成年人之间的平等关系） 结语部分为《成年子女的基本权利清单》。通过清单明确成年人的权利，维护成年人的身份。 在第2章中作者给出了不成熟父母的分类 1. 情绪型父母：他们受自身情绪的支配，喜怒无常。在他们身上很小的事都可能变得像世界末日一样。 2. 驱动型父母：他们事目标非常明确的人，并且总是很忙。对孩子的情感需求漠不关心。 3. 被动型父母：他们似乎很喜欢自己的孩子，但缺乏深层的同理心，遇到事情时也不会采取行动来保护孩子。 4. 拒绝型父母：他们对关系不感兴趣，会尽量避免互动，想要别人都离他们远远的，好让他们能去做自己的事。他们期待家人以他们的需求为中心，而不是关注他们的孩子。 在第10章中作者提出了改善与父母关系的方法，并列出了需要重新评估的关系条款，即检察旧的互动模式。还提了到能使互动恢复平衡的两种想法：把自己看作与他人同等重要的人（我和他们一样重要）；有意识的保持自我联结，无条件的接纳自己（我的内心很美好）。 这里只列举了第２章和第10章中的一小部分内容，但本书并不只是列出了问题父母类型和解决办法，而是将自我联结和建设作为中心和主要内容，从第４章到第９章都与此相关。亲子关系矛盾是因，自我联结与建设是过程，自我情感独立是第一个结果，亲子关系和谐是第二个结果。

情感独立意味着自我控制的增强，自我联结更加紧密（与自己的关系和谐）。而亲子关系和谐意味着，处理情感关系能力的提升（与父母的关系和谐）。  最后，这本书的信息密度比较大，又可以作为工具书，值得花时间阅读。 备注： 本书全名为《不被父母控制的人生-如何建立边界感，重获情感独立》 [美]LindsayC.Gibson（琳赛·吉布森）---著 姜帆---译