如何走出低谷？

0.低谷期是正常的，这并不意味着无可救药，只是意味着你需要做出行动改变现状

1.承认我们现在并不好，对现状并不满意→有情感驱动力去做出改变

2.承认我们往往是被情感驱动的→在有负面情绪以及低谷期的时候察觉到这些情绪状态，审视它们，尽可能理性地分析原因不要被它们控制。同时，逐步不再去做令人上瘾的活动（刷短视频，游戏，电视，手机)

方法:把手机放到远处，远离诱惑源;换一个工作/学习环境;做

3.动力与行动是相互促进的。所以当没有动力的时候，先动起来，哪怕只做一点点事，也足以产生动力。

比较好的事:听鼓舞人心的演进/播客，听振奋的音乐，读自我提高的书籍，看一个讲如何走出低谷的视频，出去转转，换换学习环境，整理书桌等等

4.改变不会瞬间发生，不要指望自己一下子回到巅峰状态。走出低谷需要时间，耐心以及温柔地对待自己，不要被自责所淹没。每完成一点任务，都要为自己庆祝，告诉自己“我很棒!”