学会延迟满足，从整理自己的房间开始！——乔丹·彼得森【熟肉】

设置一个中长期或者长期的目标。然后将大目标不断分解成微观小目标，直至小到这个小目标的完成，也让你感到它是一项挑战。有的时候，这个微观小目标甚至让人觉得完成它会使人蒙羞。

比如，将自己的房间打扫干净这件事，首先要做到的是把吸尘器拿到房间里去。但是大多数人对于完成这样的工作表示不屑，觉得太low.

进步的过程不是线性的，其实一旦小目标达成，你迈出第一步后，接下去执行后面的目标，你会感到取得的进步是在不断加速的。

完成每一次目标，都给予自己奖励，逐渐地使之成为一种行为习惯。