泽Bing干货笔记 | 同样是锻炼，为什么人家肩宽腰细胸大腿粗，我只是疯狂流汗？
最近找我定制增肌减脂饮食训练计划的小伙伴特别多。泽Bing还是秉承认真负责的态度，白天努力训练，晚上熬夜给小伙伴解答这方面的问题，一起学习的感觉真好！
但跟下来的这些天，我发现绝大部分人原本的训练都是毫无意义的。想增肌却做着减脂的训练计划以及饮食习惯，想好看的形体却只放大自己的优势…
导致自己的弱势一直处于差劲的状态，甚至是随着优势部位的进步，弱势部位越来越有缺陷。
例如小伙伴给我看他的侧面照，训练了三年，肩前束很发达，但后束几乎没有，他也越来越纳闷，为什么他老是练不起来后束，而且现在时不时肩膀还很不舒服。
你不得不承认，事实就是如此，弱势部位如果不及时调整，只会随着训练年限的增加，越来越难弥补，甚至引起各种疼痛问题。
所以，你在训练前要思考这次训练的思路及运用原则是什么，你不能做着减脂的训练思路来做着增加肌耐力的事情，有以下三点需要注意：
你的计划要有逻辑性，而不是看到健身房有什么就练什么；
编排计划需要严谨的思路，例如精力最好时，永远做最重要的动作；
明白自己训练时的每一步都出于何种原理。
是不是突然恍然大悟？好像自己就是去健身房流完一身汗，但毫无训练痕迹，也难怪自己坚持不下去，其实都是有原因的，大家要多反思。
计划与动作一样重要。大家普遍是：肩胸背腿手，或者按三分化训练来安排，那些只适合某个阶段而已，肌肉很调皮，一旦习惯这种，就变得傲娇了。
例如很多人在最开始一直纠结于力量的问题，猛推猛练，力量真的起来了，但是到健身的后半阶段，会发现陷入瓶颈期，因为人体会有警惕性。
再有一个，很多人会在网上学习一些花里胡哨的动作运用到自己的训练中，但有些是专业选手练的，他们也是那个阶段，可能备赛期的专项训练。
而我们作为普通的爱好者，能够掌握基本动作便在合适的场景运用就能够进步很多人，基本动作是最符合人体自然功能的。
你看人类的早期进化史，是不是有推举类的动作？是不是有卧推类的动作？是不是有硬拉的动作？是不是有深蹲的动作？
你如果感觉自己训练停滞不前，每天打卡却没有半点进步，找不到一个专属于自己的训练计划可以高效且永不停息进步，请私我：训练计划。回馈一个性价比超高的套餐【仅限2人】
