三个人中就有一个人有睡眠障碍，睡个好觉有那么难吗？

据相关调查数据显示，目前我国有超3亿人存在睡眠障碍问题，正在被睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡...等睡眠问题所困扰。

睡眠质量关乎着一个人的身体健康，有研究显示，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖等疾病的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

统计数据中显示各类睡眠障碍者约占人群的38%，这也就意味着3个人里面就有1个人存在睡眠障碍问题。

越来越多的研究发现：失眠与心理障碍中的焦虑和抑郁互为因果，相互影响。

睡眠障碍患者不单指睡不着，以下这几个情况也属于存在睡眠障碍的症状：

1、入睡困难（入睡时间超过30分钟）

2、睡眠维持障碍（夜里醒来次数≥2次）

3、早醒、睡眠质量下降和睡眠时长减少（少于6.5小时）

4、存在日间功能障碍问题（容易疲劳，注意力不集中或记忆障碍，情绪易烦躁易激动，日间思睡，精力和体力下降等。）早醒也算失眠？是的，睡眠不足也算睡眠障碍中的一种！

那可以如何来改善睡眠障碍问题呢？

1、学会给生活减压；据了解，很多朋友的睡眠问题主要是来自于日常的生活、学习、工作带来的压力，导致晚上思绪活跃，难以入眠。这时，我们要学会给自己的生活减压，睡前可以泡一杯沉香茶、点一支沉香线香；静坐冥想10分钟，将一整天的压力和不愉快放下，然后再躺床睡觉。

2、及时驱赶不愉快的情绪；在日常的生活中，如果感到烦躁也可以点一支沉香线香或者泡上一杯沉香茶，将郁闷、烦躁的情绪在第一时间驱赶开。

为什么要选择沉香？

因为沉香的香气可以让人舒缓神经，心旷神怡，起到理气安神、镇静醒脑的作用。

同时天然沉香的香味非常的柔和，能有效的调节体内气息运行，让人心情舒畅，从而达到放松心情，改善睡眠质量。但这个只是针对一般心理因素造成的失眠，如果是病理性的需要及时到医院检查，配合医生治疗。