实例对话：太在意别人的看法，活得累怎么办？

成真小助理：

这个哥们的问题是：

他不敢进入到一段亲密关系，害怕受到别人的批评，但是其实又非常渴望别人的关注。现在有一个女生，他觉得女生很喜欢他，会主动约他，但是女生一旦不主动约他，他就会觉得有点焦虑。然后也在害怕说如果现在升级了关系，可能最终没有在一起，这样女生会不会很伤心。

也比较害怕如果谈恋爱了之后，和这个女生在一起后，会受到他身边男性朋友的一些议论和不接受，从而让自己的感受不太好。

哥们
我先说一下，我刚把我的问题发给助理的时候，我就感觉有一种很害怕的感觉，好像我不好的一面展露给别人看，我自己就觉得挺害怕。

成真
你觉得自己的哪一面，是不好的？

因为你刚才其实你对自己是有一个评判，对吧？觉得这个问题里面，它包含着你的不好的一面，然后这一面念出来了以后，你觉得被别人知道了，你会觉得有点焦虑有点紧张。

你好像对自己的这个问题包含的不好的一面，你是很清楚的知道。我就想了解你的说的是哪一面？

哥们
我感觉可能是我太胆小，太懦弱，我觉得不好。

成真
什么让你觉得自己胆小和懦弱？

哥们
比如说不敢去谈恋爱。

成真
你真喜欢她吗？

哥们
额,喜欢的话....其实我发现，我找女朋友，挺看重颜值，我觉得颜值对我来说很重要，就是对方的颜值。我觉得那个是我想要的。

成真
你现在有这样的一个纠结，其实有两个问题错位了，或者说在你这边是不匹配的。

一个问题是：

这个女生，她确实在情感上满足了你，在情感上给到了你很大的一个情绪价值，如果我们非常讲的理性的话，她满足到了你。

但是同时又有另外一个问题，你会觉得她的长相，让你在在你的兄弟哥们朋友之间没有面子。

哥们
对，没错没错

成真

或者说你会有这种感觉：“如果她是我女朋友，周围的人会怎么看我？”

会有这样的一个错位。

这两个错位里面，如果我们用非常简单的话来回答你一个问题的话，你觉得哪一个是更真实的？

一个是女生在情感上能到安慰到你，满足你。另一个是你身边哥们的评价，你觉得这两个哪个更真实？

哥们
这个女生能安慰到我更真实。

成真
好，她是很喜欢你的，但是你目前确实有一些评判性的东西在，就是：我如果跟你真正确立关系，你做我的女朋友，你是不甘心的，或者说，你是担心别人的一个评价的。

哥们
对的，是的。

成真
有一个从简单的角度上来解决，这个角度如果跳出来，我觉得对那个女生可能并不是非常的公平。但是如果我是站在你的立场上来讲话，其实这个事情很好选择。

就是我刚才问你的那两个东西，哪一个更接近真实？哪一个更虚幻？

什么东西是比较虚幻的？

它一会儿就没的，它是比较虚幻的对吧？

别人身边的人对你的一个评判，“你怎么跟这样一个姑娘在一起”。别人的评判是瞬间可以转变的。

我们假设你跟你的好哥们说，这个姑娘之前救了我的命，或者说一些比较世俗的，（我觉得我们不要这么去做，我在给你做假设，方便你理解）这姑娘家境非常好，资产十几亿，那么是不是你的周围的这些哥们，他对你的一个看法一下子就变掉。

这个东西它并没有那么的稳定和稳固，它肯定就没有真情实感，这个女生给到你情绪价值的来得更真实。

相对而言，不是说这个女生给你的情绪价值，它永远在那，没有一样东西是永远的对吧？是相对两者，我如果站在你的立场上，女生给你的情绪价值，是更真实的。

哥们
嗯，是的。

成真
我加了一个限定，是站在你的立场。如果我们跳出来去站在女生的立场，我接下来讲的话可能听起来会比较复杂。

但是就像我们《瞬间自信》里面讲过，这个世界本来就是复杂，如果要把一个复杂的世界，以一个我们自以为的简单东西去看它，那么最终会让我们失败，我们到处碰壁。

哥们
嗯嗯

成真
反过来站在女生的角度，她现在是很喜欢你。如果你接受她了，和她在一起了，对这个女生来讲，就是一句话：她高兴得太早。

哥们
我之后会伤害到她是吗？

成真
不是你会伤害到她。

而是如果你的评判还在，会顾及别人怎么来看我，找了一个不是很漂亮的女朋友。顾及到你的面子等等这方面的问题。

最终会导致的一个结果就是，这个女生会发现：原来你没有那么爱我，你爱的是我能给你的情绪的抚慰和安慰。

哥们
是的。

成真
那么到这个时候容易发生一个什么情况？

就是在这段时间的相处过程中，可能三个月？女生对你持续的情感安慰和输出和抚慰的过程之中，你开始爱上她了。

你真的开始进入到那个环境了以后，你三个月以后很可能就会爱上她，所谓的，真的动情感。

但是恰恰在那个时刻，这个女生会发现说，原来你不是我想象的那么的，那么到那个时候就会容易造成一个什么偏差，她肯定要撤离。

哥们
但是我之后爱上她了，她为什么会觉得我不爱她？

成真
因为，在前三个月的过程里面，这个女生经历过一次又一次的失望，她看到你某一次的回应或者不回应，或者说有一些其他非常细微的事情，然后积少成多，她终究会发现的。

当她发现的那一刻之后，她就会失望，失望的力量积聚到一定程度后，她就要离开你了。在这段过程中，这个姑娘她成长了。

但是你就会爱上她，为什么？

因为在三个月里面，这个姑娘给你非常多的情绪价值，你会非常的舒服，或者说在三个月（当然三个月是个假设日期），你会形成对她的一个依赖。

所以在三个月的时候，当这个姑娘成长了，她要离开的那一刻的时候，你会进入到一个，痛苦的情绪。

哥们
你刚刚说到失望的事情。那个女生发消息给我，差不多3点的时候她发了一个两秒钟的视频，就是她骑车视频，可能在上班路上骑车的视频。然后我到现在还没有回复。我在纠结是现在回复还是说等做完这个直播我再回复。

因为我在想，如果太晚回复她，她会不会觉得我不喜欢她或者是怎么样。

成真
你可以先回她，否则的话你心里会一直不安的。

哥们
其实我不是纠结什么时候回，或者说回什么，我是纠结不想让别人失望的这种心态。

成真
你不想让她失望。你觉得她既然这么喜欢你，你不能够拒绝她，你是指这个意思对吧？

哥们
对，基本上她叫我的话，我一般都会答应她。

成真
其实你内心里面并不喜欢她。

哥们
没有没有，我跟她在一起挺开心的，我也没有不喜欢她。

成真
好的。最开始是你去追她的吗？

哥们
不是。刚开始，最开始就是我们玩剧本杀的时候，她在群里加的我。

成真
她主动追的你。

哥们
对，其实我当时也想加她，但是她比我更快一点。

成真
你也想加她，所以你当时也喜欢她，或者说是对她感兴趣。

哥们
当时喜欢可能还谈不上，就是说想找个人聊聊天。而且当时第一次玩的时候，我就感觉她应该对我有意思，因为她全程一直在看我，能感觉到她已经对我就有意思了。

成真
我可以给你一个很简单，接下来可以去做的一个操作方式。你可以跟她去讲，无论是在微信上还是当面说。如果你觉得当面有压力，你可以在微信上去讲，你就跟她坦白：

你说我对你很感兴趣，我也跟你很喜欢在比方说跟你这样的这种游戏互动，甚至出去的这样的约会，我们网上的这样的一个聊天我都很喜欢。

包括在你当时给我发那个消息的时候，其实我本来想给你发的，没想到你先发了，我真的很开心，但是某某我想要跟你坦白一个事情，坦白什么？

就是我现在自己的状态，我还不想进入到一个非常稳定的,长期的一对一的恋爱关系。

哥们
这样子说了之后，我害怕她可能就会离开我。

成真
如果你说了这些话之后，她离开了。这就说明你要的，和她要的，是不一致的。

哥们
她和我说了，她其实想要的是一段长期的恋爱关系。

成真
你现在知道，你其实不想要。

你当下的问题，主要在，你觉得她的社交地位或者社交价值，在你的评判里面，没有你的高。如果在你心目中，你觉得她各方面是是高于你的,现在就不会存在这些问题。

哥们
对是的。

因为我觉得我可能会比较自恋一点，我觉得我应该找个找个稍微好看一点。

成真

这当然没有问题。所以我给你的建议很简单，刚才那段话，决定权是交给女生的。

就是，我就非常真诚的坦诚的告诉你，我现在的状态。

这本身,是一个非常有魅力的行为，非常觉自心的一个行为，就是我知道我现在的一个什么状态，我现在没有办法跟你进入到一个长期稳定的关系，然后真诚的告诉你。

如果这个姑娘说，你不能够给我一个长期稳定的关系，那就不是我要的，那么咱们就退回到朋友的一个关系，你只能接受这件事情。

我直白点和你讲了，你原先在潜意识里面，你其实是两者都要：你既想要女生的情绪价值，又不想和她保持恋爱关系。

而这两者都要，它是不符合实际的。不是说这个世界不存在这样的人，有可能存在，但是可能不是这个女生，因为她已经明确告诉你了她是想要长久恋爱关系的。

哥们
我觉得你刚才说的情况，它不是一定会发生的，可能是当下我的状态导致的？

成真
是的没错！非常好！

如果你现在的评判不在了，所谓的去判心去掉了，自然这个情况就不会出现。

哥们
所以我现在要做的，就是去掉判心是吧？

成真
对，关于去判心，我看看我现在能不能帮你做一些什么事儿，我们聊两句。

哥们
可以。

成真
她不够好看是吧？在你心目中。

哥们
我发现我自己会去挖掘她身上不好的地方，然后来阻止我喜欢她。

成真
你发掘到了哪些不好的地方？

哥们
比如说身上的味道让我有点不能接受

成真
什么味道?

哥们
什么味道我也不太清楚，反正身上衣服的味道。

成真
是比方说是一个常规的不好闻的味道，还是说是她用的某一款肥皂洗发水香水的味道不太好闻？还是说可能是好几天没洗的衣服的味道？

哥们
好像是没洗衣服的味道吧

成真
除了这点还有吗？还有什么其他的一些方面？

哥们
还有就是我感觉我感觉她侧脸不好看。

成真
ok，侧脸不好看，那么正脸对你来说是好看的。

哥们
正脸可以接受，但不是太好看的那种。

成真
好的。还有吗？

哥们
没了

成真
我听起来好像就是味道。侧脸。你跟她见过面几次？

哥们
我跟她见过好几次，然后她前天还在我家睡觉。但我们不是在一间房，因为当时当时晚上喝完酒之后，然后她好像没在家里钥匙，然后她就来我家那个是。

成真
她主动要来。

哥们
她也不是主动。有点扭扭捏捏，可能有那个意思，反正最后是我带她来的。

成真
因为你感觉到她的这个意思，然后你主动提了她就来了，我想问你的说是每次你跟她见面，她都会身上有好像衣服没洗的味道吗？

哥们
好像不是。

我发现其实我是故意想找一些她的缺点，我可能自己有点问题，我不知道我是不是有点问题。

成真
你之前谈过恋爱吗？

哥们
有。

成真
之前谈的恋爱是怎么样？

哥们
也是因为，我感觉她有点口臭，我有点介意。

成真
所以你谈了多久分的？

哥们
不到一个月。

成真
主要原因是这个女生有口臭吗？

哥们
也不是，主要还是没感觉了

成真
前面那个也是她喜欢你的吗？

哥们
对，她也是很主动的那种。

成真
你接下来就可以这么做。

就像我刚才那样跟你讲的，直白地告诉女生你目前没有打算和她进行一段长久的恋爱关系。如果这个女生知道了你跟她的需求是不符的，她就不会再跟你以这种亲密的方式去相处。

这个时候对你个人的内心成长，是一件非常棒的事情。

然后接下来我会再给你一个建议：去追求你心目中的漂亮女生。

这个是你现在当下生活里面缺的一个东西，或者说是能够让你人生到下一个阶段的事情。

哥们
就是说去满足我的需求是吗？

成真
对。让自己不再是被动地等待女生来追你。

哥们
之前也有做过，去追那些我自己觉得好看的女生，我也主动过好几次，但是我发现最终都是失败。

成真
是的，因为其实就是我们迷上我里面讲到的。你内心里面把她们看高了，把倒追你的女生看低。其实都是判心导致的。

解决方法就是去判心，因为判心没有了，你就不会觉得，她漂亮，她比我高一等，她没有那么漂亮，就比我低一等。

但是我建议你的一个方式是这样。

继续去追你那些你认为漂亮的姑娘，不要去害怕，不要害怕被拒绝，你就在被拒绝的过程中，被失败的过程中不断去调整。

去捕捉，在什么地方，我看到了这个漂亮姑娘，我在内心里面什么时候，哪一刻，会把这个姑娘看得比我高价值。

因为她漂亮，我把她看成了高价值。

然后你看到倒追你的姑娘，你看到她的哪一刻，把她看成了低价值。

就停的去觉察，这是你可以去练习的，能够让你去突破到下一步的东西。

哥们
就觉察，之后呢？

成真
什么都不用干，千万不要去改变它，只是去觉察，只是知道。

比方说我现在看到了漂亮的姑娘，这姑娘真漂亮，刚想上去说话一下又紧张了，就在那一刻，你就觉察到说：我看到了我把那个姑娘在我心里面抬高了一级。所以我才紧张了。

刚才给你发两秒钟视频的那个姑娘，你现在跟她讲话你会紧张吗？

哥们
不紧张。

成真
所以你就在那一刻去捕捉，我已经把她判定为高价值的心理状态，记得那个状态就可以。

哥们
这个漂亮不漂亮都只是我自己内心的一个评判，它都不是真的？

成真
好，你马上就要去打压这个东西了，你刚才在打压这个东西，你看到了没有？

哥们
我在打压自己？

成真
就是说，一切我觉得漂亮和不漂亮这个事情，这个感受不是真实的，只是我心里面想出来的。你就在当想要去打压自己的原本的，我觉得她漂亮感受。那个是很直接的对吧？

哥们
对对

成真
不要去打压，你只是知道说我就觉得她漂亮，然后我一觉得她漂亮，我就把她抬高成一个高价值。

然后我对她的所作所为，就和觉得她不漂亮，我跟她的所作所为，跟她的语气态度化方式紧张程度完全不一样。

有个很简单的方式，比方说你刚跟一个你心目中的漂亮女生在微信聊天，你可能在想个半天，这句话怎么说好？逗号要不要？要不要加个吗？会想半天。

而和你不喜欢的女生聊天，你回的时候很快就发出去了，甚至没有经过很多思考。

背后是有不一样的东西，你就记住这个不一样的自己的情绪的状态，就觉察这个不一样的情绪状态，你就能够追到你心目中，你认为很漂亮的女生。

为什么我让你这么去做？

是因为现在你认为很好看的那个姑娘，因为你还没有跟她真正的在一起谈过恋爱。
因为很有可能，你和她谈了三个月，自然你就会看到一些你原本看不到的东西。

然后你对这块东西就会放下，就是所谓，去判心，在这一点上现在困扰你的，卡住你人生的，卡住你恋爱的，判心自然就去掉。

这是最快的，能够把你判心去掉，而且不用你花力气。你只要开始主动去追漂亮女生就行。

哥们：

好的，我明白了，谢谢真哥

成真
不客气