十种疾病的专属睡姿

如果你患有某种疾病，看看下面哪种睡姿更适合你。

一、腰背痛-侧卧

建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

二、颈椎病、腰间盘突出-仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。

三、鼻部疾病-侧卧

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

四、食管疾病-仰卧

反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

五、静脉曲张-脚抬高

把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

六、冠心病-右侧卧

患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

七、心衰-半躺半坐

既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

八、脑血栓-仰卧

枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

两种午睡的最佳姿势

很多人把“肾”当成自己的命根子，如果肾不好，那可是摊上大事儿了！

您一定想不到，睡午觉其实也可以补肾吧？下面两种睡姿推荐给您！

一、还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

二、混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。

仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

需要提醒大家的是，午睡的最佳时间是30-40分钟，睡太久反而伤身哦。