你有权利说“不”

今天来聊一聊拒绝和边界感这件事。

昨天晚上约了小伙伴一起聊天，因为白天很忙，定在了晚上8点左右。我到家的时候已经7点半了，非常疲惫只想休息，当时有些纠结，脑海中一个声音说：“改一下时间吧，就说自己很累，明天再说。”另一个声音说：“这样不好吧，都答应人家了，再改时间会让人失望的，对方得怎么想我呀！”最后我还是一咬牙决定，先休息20分钟，按照计划来。但是没想到一下子睡了一个小时，起来已经8点半，而且还是很困，此时小伙伴已经在线上找我了。只能硬着头皮继续说话，其实我很累了但是又不想不守约定，只能强迫自己。最后的结果就是，不仅错过了约定的时间，沟通的时候也很不在状态。

可能我在7点半的时候跟小伙伴改一下时间，也没什么的，累了想休息是很正常的，大家都可以理解。而且在彼此都状态很好的时候高效沟通也是我们想要的。我的做法的出发点是考虑对方，不想让对方空等、失望，却忽视了自己的状态，最后事情也没能如愿发展。

类似的事情在今天中午也发生了。本来跟小伙伴们约好了一起吃饭，但是我最近在吃一种药物，副作用有些大，其中就包括嗜睡、头晕。早上起来感觉有些头晕，想着到了中午就好了，但还是不太舒服不想出门，这个时候问题来了——我是诚实的跟大家说明情况，还是坚持着去参加饭局呢？犹豫再三，我决定不去了。会担心大家觉得被鸽了，好像我有些不靠谱，但是我得尊重自己也尊重大家，状态不好却硬撑，反而影响了氛围。而我真诚地表达自己后，自己轻松了很多，也得到了大家的理解。

最近一直在处理“边界感“的课题。

我一直是一个有些讨好性格的小孩。比如初中的时候放学，大家一起回家，不管多忙多累我都会等着值日的小伙伴一起回家。有的时候一起聊天太久，到家都八点多了，妈妈就会责怪我。我知道她很担心我的安全，但是我很难对小伙伴说，“我要回家了，我妈不让太晚回去”。拒绝的话卡在嘴边，难以说出口。当时初中有个非常好的朋友，我们经常晚上一起打电话，也会聊到很晚很晚，其实我的心里很想去写作业或者看动画片了，但是感觉她需要我所以不好意思拒绝她。总是把别人的需求放在第一位，而委屈自己忽视自己的需要。

也因为这样的性格，很多朋友愿意向我倾诉，因为知道我不会拒绝他们的。随着逐渐长大，对这样不敢说“不”的自己越来越不满意。感觉自己很胆小很弱小，“明明不想去为什么不拒绝呢？明明很累了为什么不直接说想要休息呢？” 也看到了不懂拒绝背后的恐惧——害怕破坏朋友间的和谐氛围，害怕自己不被人喜欢，所以会下意识地讨好，下意识地把别人放在自己之上，把别人的要求放在第一位，在满足别人的时候却忽视了自己。而且因为注意力都在对方身上，把自己的能量交了出去，时间久了会很疲惫。

有个同学，她不经常参加大家的活动，周六周日以自己的放松为主，剩下的时间有空闲才会出来一起玩。好像有点不合群，但是并不影响大家都很喜欢她，互相之间关系也很好。诚然，我们需要时间来经营一段关系，但是要达到真正的稳定，任何一方都不应该勉强自己。

其实拒绝和边界感很简单，放下所有的担忧和对其他人的关注，把注意力集中在自己身上，尊重自己的真实感受并勇敢的表达出来。你不需要为了别人的快乐负责，不需要满足他人的期待，也不需要牺牲自己营造和谐的氛围。人与人交往中，最需要的是真实而不是虚假的“和谐”。你尊重自己的感受才能敞开心接受对方，刻意的迎合只会让双方都不敢表达真实的自己，反而拉远了彼此的距离。

接受关系最真实的样子，不管是有冲突的还是不和谐的，都无所谓，只要双方是真实的，总会达到一个让彼此都舒服的状态。

每一个不敢说“不”的人一定都有一颗柔软的心，希望你好大家好，但是要更爱自己一些甚至可以”自私“一些。表达真实的感受不会被拒绝的，勇敢说“不”也不会被讨厌的。如果你在一段关系中很放松很快乐，对方也很有成就感不是吗？

祝福大家可以珍惜自己的能量，树立边界感，在地球玩得开心🌸