2023年1月7日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

最新研究发现，“ 饮水量不足是加速衰老的危险因素，并且罹患慢性疾病和死亡的风险增加 ”。可见水对人体健康十分重要。

人不喝水可以存活4-7天左右，如果只喝水不吃饭，可以存活10天左右，一个成人每天的饮水量应在1500～2000毫升的范围内，每天都要按时喝水，渴不渴都要喝。

每天及时给身体补水，有减轻泌尿系统的炎症、改善皮肤缺水、干燥、发痒等症状、促进消化缓解便秘、降低血液黏稠度、保护血管和帮助减肥等好处。

水是生命的源泉，养成常喝水的习惯，让你终身受益身体好！

早餐：

1.包子，150克（面剂70克、白菜40克、肉馅40克。）

2.手撕包菜，168克

3.青椒炒豆干，122克

4.煮鸡蛋，56克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.炒饼丝，105克（饼丝重量。）

2.炖大骨头，98克（可食部分。）

3.清炖豆腐，116克

晚餐：

1.杂粮米饭，155克（熟米饭重量、大米、小米、黑米。）

2.青椒炒萝卜丝，186克

3.五香海带丝，52克

4.紫菜萝卜丝汤，1小碗

两餐之间加水果，124克（苹果重量。）