胯是腿的根节，没有胯的步法，就是无根浮萍

练腿的方法，在传统武术里也叫步法，

拳谚里常说，教拳不教步，教步打师父，

这个步法不仅仅是速度，它更代表武术独特的劲道，

从某种意义来说，劲就是功夫。

比如太极拳的猫步，也有叫阴阳步的，八卦掌的摆扣步，心意拳的鸡步，

都是老师不肯轻易传授的东西。

看一个老师教的步法，是不是真正的传统步法，

就看这个步法对胯的应用，

因为胯是腿的根节，没有胯的步法，就是无根浮萍，根本就练不出东西来。

练胯的第一个要求就是“松胯”，也叫坐胯，

胯不松则不活，胯不坐则不实，

不实则不沉，不沉则轻浮无根。

练胯的第二个要求就是“合胯”，也叫裹胯，

如果说坐胯是打桩，

那合胯就是给它加上混凝土，

坐胯是竖劲，

合胯就是横劲。

练胯的第三个要求就是“兜胯”，也叫聚胯，也叫敛胯，

这是练胯的核心，

如果说松胯、合胯是练形的功夫，

那兜胯就是练气的功夫，

腿法的灵活、敏捷，全靠这口丹田气。